ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
- ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ;
- ਸੇਮੀਟੈਂਡੀਨੋਸਸ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਸੈਮੀਮੇਮਬਰੋਨਸਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ;
- ਚਤੁਰਭੁਜ. ਪੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ;
- ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ;
- ਪੈਰ;
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.
ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ
ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜੋ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 30% ਗਰਭਵਤੀ constantlyਰਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਲੈਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ; ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ;
- ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ;
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਲੂਣ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ;
- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ neuromuscular ਨਿਯੰਤਰਣ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਭਾਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਗਲਤ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਖੌਤੀ ਨਿurਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ (ਮੈਮੋਰੀ). ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੌਲਯੂਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਹਾਰਣਯੋਗ ਬਣ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਨਿ neਰੋਮਸਕੂਲਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸੱਟ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ 3-4 ਗੁਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਘਾਟ
ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਇਨਾਂ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ. ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖਰਾਬ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਿਆ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦੌਰੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੋਗ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਪਾਚਕ;
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਫਲੇਬਰਿਜ਼ਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ.
ਲੱਛਣ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਇਕੋ ਫਰਕ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਰਨਾਹਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ.
ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ, ਸਖਤ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾਬਾਲਗ ਮਰੋੜਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੜਵੱਲ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬਾ. ਉਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੱਛ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ?
ਮੁ aidਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਆਕਸੀਜਨਕ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ;
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ;
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਜੇ ਦਰਦ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਪੱਟੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ.
ਜੇ ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਣ ਵੇਰਵਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ doneੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਦੌਰਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 80% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ. ਮਲਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੁਝ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਾਲਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਲੂਣ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ (ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜੁੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਰਬਲ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਇਆ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ocੱਕਣ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
