ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪੰਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਕਈ ਦਰਜਨ ਵਾਰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ ਜਿਹੜਾ ਸੰਕੁਚਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
60-90 ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਘੱਟ ਅਕਸਰ - ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡਿਆ.
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨਬਜ਼ ਰੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਬਜ਼ ਨਾੜੀ, ਨਾੜੀਦਾਰ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਧਮਣੀਦਾਰ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਇਹ ਮੁੱਲ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹੈ - 40 ਤਕ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋਗੀ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 100 ਸੰਕੁਚਨ ਤਕ.
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਮਨੁੱਖੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਮੌਸਮ, ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸਮੇਤ;
- ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਆਸਣ);
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ (ਦਵਾਈ);
- ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ (ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੇਵਨ);
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਸਮ (ਮੋਟਾਪਾ, ਪਤਲਾਪਣ, ਕੱਦ).
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ?
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਬਜ਼ ਗੁੱਟ 'ਤੇ, ਅੰਦਰੋਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਨੂੰ ਰੇਡੀਅਲ ਨਾੜੀ 'ਤੇ ਕਲਾਈ' ਤੇ ਦਬਾਓ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਵਾਚ, ਇੱਕ ਘੜੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ.
ਫਿਰ ਗਿਣੋ ਕਿ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ. ਇਹ ਸੂਚਕ 6 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਪਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ setਸਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟਿਡ ਨਾੜੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਬਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ.
ਈਸੀਜੀ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਇੱਕ ਨਿਰੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ. ਉਮਰ ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਣ ਹੈ - ਹਰ ਸਾਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 1-2 ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਬੁ agingਾਪਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਲਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਝੁਲਸਿਆ ਧੱਕਿਆਂ ਦੀ ਬੇਨਿਯਮੀ;
- 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਟਾਂ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ 140 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੜਕਣ.
ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
| ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ | |||||||
| ਜੇ ਸਨਮਾਨ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਲ | ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ | ||||||
| ਐਥਲੀਟ | ਸ਼ਾਨਦਾਰ | ਚੰਗਾ | .ਸਤ ਤੋਂ ਘੱਟ | .ਸਤ | .ਸਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ | ਮਾੜੀ | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ
ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਦਮੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 70-80 ਬੀਟਸ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਮਰਦ ਦੀ ਉਮਰ | Indicਸਤ ਸੂਚਕ |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ | 65 |
ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੌੜ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਅਤੇ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਮੀ ਦੁਆਰਾ 40-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 130-150 ਤੱਕ ਵਧਾਏਗੀ. ਇਹ norਸਤ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਸੂਚਕ 160 ਸਟਰੋਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵੱਧ - ਨਿਯਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 170-180 ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੂਚਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ - 190 ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ.
ਜਦੋਂ ਤੁਰਦੇ
ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਕ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ.
| ਮਰਦ ਦੀ ਉਮਰ | Indicਸਤ ਸੂਚਕ |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ | 83 |
ਸੰਭਾਵਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 15-20 ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਰੇਟ 100 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੈ, ਅਧਿਕਤਮ 120 ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੌਰਾਨ
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਆਦਮੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ, ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਖੂਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚੋਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੂਨ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 180 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਨਣਯੋਗ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਆਦਮੀ ਦੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਖਿਆ (ਨਿਰੰਤਰ) 220 ਤੋਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਐਥਲੀਟ 40 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ 220-40 = 180 ਸੁੰਗੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੋਣਗੇ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ, ਇਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੂਚਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਬਾਕੀ 50 ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
