ਕੁਦਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਵਿਗਾੜ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਅਜਿਹਾ ਅਣਚਾਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:
- ਅਸਹਿ ਬੋਝ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ;
- ਦਬਾਅ ਘਟਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਿਆ ਹੈ;
- ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮੀ;
- ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ;
- ਗਲਤ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਆਦਿ
ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਕਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਜਵਾਬ
ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕਤਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਦਿਲ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵੇਸਟਿਯੂਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਲੁਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਰਸੌਲੀ ਸੇਰੇਬੈਲਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਦਬਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ ਕਮੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਅਣਚਾਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਕਸਿਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਨਾ ਕੱ toਣ ਲਈ, ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰoreੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਿਰ ਕਤਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.
ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵਸਤੂ ਦੀ ਗਤੀ.
- ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਤਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਘਾਟਾ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਵਧਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ Dailyਰਤਾਂ ਲਈ 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿ.ਮੀ. ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਚੰਗੀ ਖਾਓ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ.
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
- ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
- ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਰੋ.
- ਗੰਭੀਰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਧਾਓ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੌੜਦਿਆਂ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਬਾਲਣ ਹੈ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ 30 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ.
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:
- ਵੇਸਟਿਯੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਰਧ ਚੱਕਰਵਾਹੀ ਨਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਬਲ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿੱਖ ਸੰਵੇਦਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਲੱਗੀਆਂ ਬਾਕੀ ਵਸਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ.
ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਕੰਪਿ computerਟਰ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਣਵਾਈ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਜਾਂਚ.
- ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫ ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਆਦਿ ਦੀ ਖੋਜ.
ਦੌੜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਡਰਾਪਰਾਂ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸਹੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੇਸਟਿularਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਧਿਆਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਰ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਜੇ ਕਾਰਨ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਟੀਕਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੋਤੀਆ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਂਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ .ੰਗ
- ਉਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਹੌਥੌਰਨ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਪਾਰਸਨੀਪ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਆਦਿ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾੜ.
- ਖੂਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਫਾਈ. ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ. ਮਦਰਵੌਰਟ, ਹੌਥੌਰਨ, ਯੂਕਲਿਪਟਸ, ਪੇਨੀ, ਵੈਲਰੀਅਨ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਉਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
- ਕੰਪਿ atਟਰ ਤੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ;
- ਲਾਭ ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਪੂਲ ਤੇ ਜਾਓ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਦੌੜਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ!
