ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੁੱ olderੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ 10,000 ਕਦਮ ਹਨ?
ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਦੇ 10,000 ਕਦਮ ਲਿਖਣਾ 400 ਕੈਲੋਰੀਜ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ.
Walkingਸਤਨ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ?
ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4000 ਪੌੜੀਆਂ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਤੁਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ 1000 ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ:
- ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ - ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ speedਸਤਨ ਗਤੀ 3-4 ਕਿਮੀ / ਘੰਟਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਦਿਆਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 70 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੁਰਦਾ ਹੈ. ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਰਨ - ਅੰਦੋਲਨ 120 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਮੀ / ਘੰਟਾ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਧਮਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਵਾਕਿੰਗ - ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. Speedਸਤਨ ਰਫਤਾਰ 16 ਕਿਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਬਜ਼ 180 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੂਚਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਹਜ਼ਾਰ ਸਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ isੰਗ ਹਨ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਓ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਈ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ, ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
.ਸਤਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਆਦਰਸ਼ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਉਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਰੀਅਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ coverੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਤੁਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਕਰੋ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15,000 ਪੌੜੀਆਂ ਤੁਰਨ ਲਈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮਾਪਦੰਡ ਦਰਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਪਕਰਣ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਕੰਬਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਹਜ਼ਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਸੈਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੇਸ ਵਾਕਿੰਗ ਕਰਕੇ ਲਗਭਗ 440 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਜੀਵ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ, ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਗਿਣੇ ਫਿਜਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਬੱਚੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਘੱਟ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੌੜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5,000 ਕਦਮ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਦਿਆਂ-ਫਿਰਦਿਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕੰਮ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਸਾੜ੍ਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਹੋਇਆ;
- ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੂਰੀ;
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਕੱਦ, ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ;
- ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਚਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ;
- ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ;
- ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ;ੰਗ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. Speedਸਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦਿਆਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਰੇਸ ਵਾਕਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱ oldਿਆਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਜਲਣ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ oldੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ;
- ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚੱਲਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਚਾਅ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਹੀ ਅਨੰਦ ਮਿਲੇਗਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਉਪਨਗਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਚੱਲੋ. ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!
