ਤਿੱਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਗ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿੱਲੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੱਲੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਗ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਿੱਲੀ ਵਿਚ ਚੀਰ;
- ਤਿੱਲੀ ਫੋੜਾ;
- ਅੰਗ ਵਿਚ ਸਿਥਰ ਦਾ ਗਠਨ;
- ਪਰਜੀਵੀ ਦੁਆਰਾ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਛੋਟ ਘੱਟ;
- ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਪਦਿਕ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਸਿਮੋਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਰੇਕ ਦੌੜਾਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਜਾਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓਂ ਤੇਜ਼ ਚਾਕੂ ਦਾ ਦਰਦ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ;
- ਤਿੱਖੀ ਪਸੀਨਾ;
- ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ;
- ਕੰਨ ਵਿਚ ਸ਼ੋਰ;
- ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ;
- ਦੌੜਾਕ ਦਮ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ u200b u200 ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁਣ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਤਿੱਲੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਾਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜਾਕ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹਲਕੀ-ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ presੰਗਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਤੰਗ-ਮਾਹਰ ਮਾਹਰ ਵੱਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੀ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿੱਲੀ ਦੌੜਦਿਆਂ ਦੁੱਖ ਦੇਵੇ?
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ:
- ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ;
- ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕੱ exhaੋ;
- ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਕਈ ਝੁਕੋ ਅੱਗੇ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਅੰਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤਿੱਲੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ;
- ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱ sੋ, ਫਿਰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.
ਜੇ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਘੋਟਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹੋ.
ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
ਤਿੱਲੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ;
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਵਰਕਆ ;ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ;
- ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਿੱਘੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਲਹੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਮ ਗਲਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ. ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੌੜਾਕ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
