ਜੈਮ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰਣੀ (ਬੀਜੇਯੂ ਸਮੇਤ) * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜੈਮ, ਜੈਮ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਜੋ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿੰਨੇ ਵੀ "ਮਿਠਾਈਆਂ" ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੈਮ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਉਤਪਾਦ	ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ	ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ	ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ
ਖੜਮਾਨੀ ਪਰੀ	38,3	9	0,9	0,1
ਖੜਮਾਨੀ ਜੈਮ	209,56	51,5	0,5	0,05
ਖੁਰਮਾਨੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ (ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ)	38,3	9	0,9	0,1
Quizz, ਡੱਬਾਬੰਦ (ਅੱਧੇ ਜ ਟੁਕੜੇ)	42,9	9,6	0,6	0,5
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	244,3	64,6	0,2	0,1
ਬੇਲਾਰੂਸ ਵਿਚ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	191,1	50,4	0,2	0,1
ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	243,7	64,4	0,2	0,1
ਪਿਟਿਡ ਚੈਰੀ ਜੈਮ	219,4	58	0,3	0,07
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜੈਮ	214,6	56,8	0,1	0,1
ਹੰਗਰੀਅਨ ਖੜਮਾਨੀ ਜੈਮ	241,5	64	0,3	0,04
Quizz ਜੈਮ	273	70,6	0,4	0,2
ਤਰਬੂਜ ਪੀਲ ਜੈਮ	219,9	58,4	0,2	0,03
ਬਾਰਬੇਰੀ ਜੈਮ	203,7	54,3	0	0
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	244,3	64,6	0,2	0,1
ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜੈਮ	247,1	65,4	0,2	0,1
ਬੇਲਾਰੂਸ ਵਿਚ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	191,1	50,4	0,2	0,1
ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਜੈਮ	243,7	64,4	0,2	0,1
ਪਿਟਿਡ ਚੈਰੀ ਜੈਮ	219,4	58	0,3	0,07
ਕਰੌਬੇਰੀ ਜੈਮ	217,8	57,9	0,06	0,05
ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਜੈਮ	229,1	60,5	0,2	0,1
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜੈਮ	273	70,8	0,3	0,2
ਹਨੀਸਕਲ ਜੈਮ	218,2	58,2	0	0
ਚਾਵਲ ਜੈਮ	295,9	78,9	0	0
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੈਮ	285	74	0,3	0,1
ਰਸਬੇਰੀ ਜੈਮ	273	70,4	0,6	0,2
ਮੈਂਡਰਿਨ ਜੈਮ	294	75,9	0,7	0,2
ਪੀਚ ਜੈਮ	258	66,8	0,5	0
ਚੋਕਬੇਰੀ ਜੈਮ	387	74,8	0,4	0
Plum ਜੈਮ	288	74,2	0,4	0,3
ਪੱਕੇ ਖੜਮਾਨੀ ਜੈਮ	160,9	39,6	0,7	1,1
ਜ਼ੇਸਟ ਜੈਮ	174,3	45,9	0,4	0,04
ਐਪਲ ਜੈਮ	265	68,2	0,4	0,3
ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥੋਰਨ ਜੈਮ	164,6	34,4	0,7	3,7
ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥੋਰਨ ਜੈਮ	164,6	34,4	0,7	3,7
ਅਚਾਰ ਅੰਗੂਰ	65,5	15,4	0,6	0,6
ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੈਰੀ	44,8	10,6	0,8	0,2
Pickled ਚੈਰੀ	44,8	10,6	0,8	0,2
ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ	42,9	10,3	0,4	0,3
ਜੈਮ ਖੜਮਾਨੀ	209,5	51,5	0,4	0,05
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜੈਮ	211,7	55,9	0,2	0,2
Quizz ਤੱਕ ਜੈਮ	222,8	58,9	0,2	0,1
ਹੌਥੋਰਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜੈਮ	89,4	23,5	0,1	0,1
ਕਾਲਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੈਮ	189	50,4	0	0
ਮੈਂਡਰਿਨ ਜੈਮ	276	71,8	0,3	0
ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ ਜਾਮ	284	72,9	0,6	0,1
ਕੈਂਡੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ	257,1	68,6	0	0
ਕੀਵੀ ਪਰੀ	47	8,2	0,8	0,4
ਖੜਮਾਨੀ ਕੰਪੋਟੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	89	21,7	0,2	0
Quizz compote, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	82	19,7	0,4	0,3
ਚੈਰੀ ਕੰਪੋਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	101	23,7	0,6	0,3
PEAR compote, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	74	18,1	0,2	0,2
ਪੀਚ ਕੰਪੋਟੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	88	21,6	0,3	0
ਚੈਰੀ ਕੰਪੋਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	87	20,6	0,5	0,2
ਐਪਲ ਕੰਪੋਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ	93	22,3	0,2	0,2
ਬਨਾਸੀ ਸ਼ਹਿਦ	335	71,0	0,8	0,0
Linden ਸ਼ਹਿਦ	323	79,7	0,6	0,0
ਮਧੁਰ	304	82,4	0,3	0,0
ਸ਼ਹਿਦ	328	80,3	0,8	0,0
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਸ਼ਹਿਦ	314	14,6	3,8	4,3
ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ	324	80,3	0,0	0,0
ਡੱਬਾਬੰਦ ਆੜੂ (ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ)	40,1	9,5	0,9	0,1
ਖੜਮਾਨੀ ਜੈਮ	241,5	64	0,3	0,04
Quizz ਜੈਮ	216	56,8	0,3	0,2
ਹੌਥੋਰਨ ਜੈਮ	167,8	44,7	0	0
ਗਾਜਰ ਜੈਮ	282	65,8	0,5	0,4
ਐਪਲ ਜੈਮ	250	65	0,4	0
ਸੰਤਰੀ ਪੋਡਵਰਕਾ	268	66,3	0,4	0,1
ਕੀਵੀ ਸੂਪ	243	58,9	0,4	0,2
ਗਾਜਰ ਪਕਾਉਣ	271	65,8	0,5	0,4
ਕਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਪਰੀ	170,1	45,4	0	0
ਐਪਲ ਪਰੀ	82	19	0,6	0,2
ਡੱਬਾਬੰਦ ਪਲੱਮ	41,9	9,6	0,8	0,3
ਪਿਕਲਡ ਪਲੱਮ	41,9	9,6	0,8	0,3
ਸ਼ਰਬਤ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ	48	11,5	0,2	0,1