ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ runningੰਗ ਹੈ ਦੌੜਨਾ.
ਜਾਗਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਿਆਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਜੋਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਾਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਤਾ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗੀ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਅੱਧਾ ਸੱਚ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਾਈਡ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ:
- ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ - 0.5 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 2 ਗਲਾਸ);
- 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ - 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- ਜੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਛੋਟੇ ਘੁੱਟ ਵਿੱਚ ਪੀਓ.
ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਦੌੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, 3 ਲੀਟਰ ਤਕ ਦਾ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਛੋਟੇ ਘੋਟੇ ਲੈ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
- ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਿੱਥੇ ਰਨ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਤਹ ਰਾਹਤ (ਖੜ੍ਹੇ ਚੜਾਈ, ਉਤਰਾਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ);
- ਗਤੀ;
- ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ, ਕੱਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ. ਤਿਆਰੀ;
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ wayੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲੋ;
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ;
- ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕੇ ਧੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋਲ ਕਰੋ.
ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਹੈ: ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਮੁੱਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਹ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋਇਆ. ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਫਿਰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਘੁਟਾਲੇ ਲਓ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੌਥਾਈ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਪੀਓ.
ਜੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸਲੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮੀਟਰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਫੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ "ਸੁੱਕਣ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ gasੰਗ ਹੈ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸੋਧ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ. ਲੰਬੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ-ਸਹਿਤ ਦੌੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਮੁੜ-ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪੀਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਖਰਚੀ ਗਈ restoreਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗਲ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਘਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਖੂਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਹਰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ waysੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਲਤ ਸਮਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
