ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸੈਂਕੜੇ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿਚ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤੀਬਰ ਤਾਲ ਵਿਚ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਵੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੌੜ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ - ਨਾਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ

ਅਜਿਹੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਸਲ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਮਿਆਦ.

ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਖੌਤੀ ਮਾਈਲੇਜ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ / ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੌਕ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ.

ਸਪ੍ਰਿੰਟ - 100, 200, 400 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਛੋਟੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ - ਇਹ ਖੇਡ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਘਣਤਾ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਆਇਆ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ 3 ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. 100 ਮੀ. ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦੌੜ.
2. ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ 200 ਮੀ.
3. 400 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ.

ਖਾਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 30, 60 ਜਾਂ 300 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਚ ਵੀ

ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ, ਫਿਰ ਸੈਕੰਡਰੀ - ਸਿਰਫ ਯੂਰਪੀਅਨ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ ਵੀ. ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 60 ਜਾਂ 300 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ 30 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤਸਦੀਕ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ.

Dਸਤਨ ਦੂਰੀਆਂ - 800, 1500, 3000 ਮੀਟਰ

ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਰਨਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 800, 1500 ਅਤੇ 3000 ਮੀਟਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 600, 1000 ਜਾਂ 2000 ਮੀਟਰ ਵਰਗੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ.

ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ - 3000 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ

ਇਸਦੇ ਮੁੱ core 'ਤੇ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਹੈ ਜੋ 3,000 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਹਾਈਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਐਥਲੀਟ 10,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ, ਇਸ ਸੂਚਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ - ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ.

ਮੁੱਖ ਦੂਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ 5,000, 10,000 ਮੀਟਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 42 ਅਤੇ 195 ਮੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, 15, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 21 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ 97.5 ਮੀਟਰ, ਅਤੇ 50 ਅਤੇ 100 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਾਸ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਾਮ ਹਨ. 21 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਹ ਅੱਧੀ ਹੈ, 50 ਜਾਂ 100 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਇਕ ਅਤਿਅੰਤ ਮੈਰਾਥਨ ਦੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਅੜਿੱਕਾ

ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਫਰਕ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਵਿਚ 100 ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 110 ਮੀਟਰ ਦੌੜ, 400 ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਰ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਦੌੜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸਿਰਫ womenਰਤਾਂ 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਦਮੀ 110 ਮੀਟਰ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

400 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੀ, ਇਸਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਦੂਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਿਰਫ 10 ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ.

ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ

ਅਖੌਤੀ ਰੀਲੇਅ ਦੌੜ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਾਲ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ 4 ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਮੀਟਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

1. 100 ਦੌੜਾਂ ਦੇ 4 ਦੌੜਾਂ.
2. 4 x 800 ਮੀ.
3. 1500 ਮੀ. ਦੀ ਦੂਰੀ ਲਈ 4 ਦੂਰੀ ਦੇ ਭਾਗ.

ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੀਲੇਅ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਥੇ ਰਿਲੇਅ ਰੇਸਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.

• ਸਵੀਡਿਸ਼ ਰੀਲੇਅ - 800 x 400 x 200 x 100 ਮੀਟਰ.
• ਸਥਾਪਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਚਾਰ ਚਾਰ.

ਰਿਲੇਅ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵਰਕਆ runningਟ ਚਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਚੱਲਣਾ ਸਿਹਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁਨਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਿਵੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ

ਸ਼ਬਦ ਜਾਗਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ - ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਜਾਗਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਰਟਲੈਕ

ਇਸ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਫਾਰਟਲੈਕ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਹਿਲੇ 1000 ਮੀਟਰ ਨੂੰ 5 ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ 4.5 ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਤੀਜਾ 4 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਸੌਖੀ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਰੋਗੇਨ

ਰੋਗੈਨਿੰਗ ਇਕ ਟੀਮ ਦੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਿੰਦੂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ.

ਕਰਾਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਜੋਗਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਮੰਗਿਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ, ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ.

ਰਸਤਾ ਦੋਨੋਂ ਜੰਗਲ ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੇ ਟਿੱਲੇ, ਜਲ-ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਸਮ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਦ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ

ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਇਕ ਦੌੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਦੂਰੀ 40 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਤ ਦੀ ਇੱਛਾ.

ਇਹ ਉਹ ਗੁਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁ basicਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.

ਐਥਲੈਟਿਕ ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਲਈ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗਾ. ਪਰ ਹਰ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੇਡ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੁਦ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਦਪ ਸਧ ਨ ਖਲ ਕ ਦਸ ਚਨ ਤ ਅਮਰਕ ਦ ਗਦ ਖਡ ਸਣ ਕ ਤਸ ਵ ਗਲ ਕਢਣਆ (ਮਈ 2025).