ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਕਆ ?ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕੌਫੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ - ਕੈਫੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਚਾਲੂ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰ, ਆਦਿ.
ਕੈਫੀਨ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - energyਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਚਰਬੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਬਸ, ਡੋਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ.
ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ!
ਵਰਕਆ Postਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ: ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, “ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ,” ਅਸੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਹੋਵਾਂਗੇ - ਨਹੀਂ. ਪਾਠ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁਣ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ;
- ਦਿਲ ਵੱਧਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬੰਦ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਟਕੀ increasedੰਗ ਨਾਲ ਵਧਿਆ;
ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨੀ hardਖੀ ਸੀ, ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਫੀਨ ਲਈ ਹੈ.
- ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗੀ;
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਮ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ;
- ਤਾਕਤ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਅੰਗ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤਣਾਅ ਮਿਲੇਗਾ;
- ਬੋਅਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ;
- ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਮੂਤਰਸ਼ਾਲਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇੱਕ ਮੂਤਰਕ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੀਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਨਾਲ ਹੀ, ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਕਾਫੀ ਕਾਫੀ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰਾਂ ਸਭ, ਕੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਹਾਂ! ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਲ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਨੁਕੂਲ ਅੰਤਰਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਵੀ - 4-6.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੰਨਣਯੋਗ ਖੁਰਾਕ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ (ਜ਼ਮੀਨੀ ਦਾਣੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ) ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ, ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ - ਕੁਦਰਤੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਅਨਾਜ. ਅਜਿਹੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤੁਰਕ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਏ ਹਨ ਉਹ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਰੱਦੀ ਦੀ ਡੱਬੀ. ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਰੰਗਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਟਾ, ਸਟਾਰਚ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੇ ਹਿੱਸੇ ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਬਰਿ? ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੈਫੀਨ ਸੋਡੀਅਮ ਬੈਂਜੋਆਏਟ;
- ਇੱਥੇ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਵਰਕਆ ;ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਵਿੱਚ - ਫਾਰਮੂਲੇਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ;
- ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਾਲੀ ਚਾਹ.
ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਾਸ ਖੁਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰ ਦੇਣ ਲਈ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ - ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- 45-60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ - 1 ਕੱਪ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
