ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਲੰਬੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਗਤੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੇਗਾ, ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਉਹ ਜਾਗਿੰਗ ਦੁਆਰਾ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਿਆ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣਾ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਦੀ ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਰਨਿੰਗ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਸਾਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਨ. ਜਾਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦੂਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤਕ ਕਈ ਕਈ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਹਨ.
ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਅਖੌਤੀ "ਉਡਾਨ" ਪੜਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੜਕੰਕਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ, ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਦੋ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲਦਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਕੇ ਰੇਸ ਵਾਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਰਾਜ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦਾ ਕੋਣ
ਜਦੋਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਲੱਤ ਸਤਹ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਧੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਥਲੀਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੋਡੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ. ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੋੜ 160 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗੋਡੇ ਜੋੜ;
- ਅੰਗ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ;
- ਬੰਨਣ.
ਦਰਦ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦੌੜ ਦੌੜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੋਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟ ਸਤਹ ਤੋਂ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਸਤਹ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ. ਇਲਾਕਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਿੰਨਾ andਖਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ umpਖਾ ਹੈ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਸਿਰਫ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਤੀ
ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਤਰ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਗਤੀ. ਰੇਸ ਵਾਕਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ 44 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ 30ਸਤ ਲਗਭਗ 30 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਐਥਲੀਟ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਮਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂੰਹੇਗਾ.
ਦੌੜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ "ਉਡਾਣ" ਦਾ ਇਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲਣਾ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦਾ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਧੀਰਜ
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, raceਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੌੜ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਉਨੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਦੌੜਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਹੋਣ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
Energyਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ
ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਾਈ ਲਈ costsਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜੇਗਾ, ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ 2 ਘੰਟੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਜੋਗੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧੀਰਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨੰਬਰ
ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਇਹ ਹਨ:
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ;
- ਸ਼ਿਨ ਫਲੈਕਸਰ;
- ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ;
- ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ;
- ਚਤੁਰਭੁਜ.
ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਜੋ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ
- ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ;
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ.
ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸ਼ਾਸਕਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ, energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਤਕਨੀਕ.
