ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ bitਰਬਿਟੈਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਅਤੇ bitਰਬਿਟ ਟਰੈਕ ਹਨ.

ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲੋਂ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬਾਈਕ ਵਰਤੋ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ.

ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

• ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ;
• ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਉਪਭੋਗਤਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ;
• ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਹੈ;
• ਗਲਤ performedੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਨ

ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
• ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ;
• ਬ੍ਰੌਨਿਕਲ ਦਮਾ.

ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਖ਼ਤ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਥੈਰੇਪੀਉਪਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਗੁਣ, ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ

ਜਦੋਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲੋਡ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਲੋਡ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਾਭ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ;
• ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸਮੇਤ;
• ਪ੍ਰੀ-ਮੁਕਾਬਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਜੰਤਰ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ:

• ਉੱਚ ਕੀਮਤ;
• ਹਾ housingਸਿੰਗ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
• ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਨ

ਨਿਰੋਧ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਸੰਕਟ;
• ਦਿਲ ਬੰਦ ਹੋਣਾ;
• ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ;
• ਸ਼ੂਗਰ;
• ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸਿੱਖਿਆ;
• ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੇਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਈਕ ਬਨਾਮ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਲਨਾ - ਟੇਬਲ

ਦੋ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ?

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਯੰਤਰ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਚੋਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਵੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਈਕ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਫਿੱਟ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ;ੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ;
• ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਦੋਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਾਲਕ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਿਨਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਜੰਤਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ਼ਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਕਸਿਮ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਯੰਤਰ ਮਿਲਿਆ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 5 ਕਿਲੋ ਘਟ ਗਿਆ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਈਆਂ, ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਇੱਛਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ.

ਐਲੇਨਾ

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾਕਾਰ ਜੰਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ofਰਜਾ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਲੇਨਾ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਜੋਗੀਰ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ੍ਵਯਤੋਸਲਾਵ

ਜਦੋਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਕੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਕੋਈ ਮਾਡਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੈਲਰੀ

ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣ ਦੋਵੇਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਦ ਲਈ ਇਹ ਯਗ ਆਸਣ ਕਝ ਹ ਮਦਦਗਰ (ਮਈ 2025).