ਦੌੜਦਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦਿਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? * ਰਨ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਕਸਰ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜ.

ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲਿਕ ਦੋਨੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚੈਨ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦਿਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲਿਕ - ਕਾਰਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਖਾਸ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਕਸਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਲਿਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਲਿਕਸ ਸਕੁਐਟਿੰਗ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਚੈਨੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਇਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਰਕ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜਕਦੇ ਹਨ, ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ

ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਕਲਿਕਸ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

Iliotibial ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੇਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਪੱਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਿਗਮੈਂਟ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.

ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੋਡੇ ਕਾਪੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਲਿੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨਿਸਕਸ ਸੱਟ

ਮੀਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋੜਦੇ ਹਨ. ਮੀਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਨਿਸਕਸ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕਲਿਕ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੈਟੋਲੋਫੈਮੋਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕਲਿਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟੇਲਾ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਮਿਹਨਤ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਲਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦੇ ਹਨ.

ਗਠੀਏ, ਬਰਸੀਟਿਸ

ਗਠੀਏ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਣਨ ਨਾਲ, ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਰਦਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋੜੇ, ਲਾਲੀ ਵੇਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਲਿਕ ਅਕਸਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਇਹ ਇਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਇਨੋਵਿਅਲ ਬੈਗ ਜਲੂਣ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਜਾੜਾ

ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਜਾੜੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹ ਹਰਕਤਾਂ ਹਨ.

ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਲਿਕਸ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੱਪ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧਦੇ ਹਨ.

ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਕਲਿਕ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ;
ਗੋਡੇ ਦਾ ਖਰਕਿਰੀ;
ਸਾਈਨੋਵਿਆਲ ਤਰਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ;
ਆਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.

ਇਲਾਜ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਕਲਿਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ - ਅਤਰਾਂ ਅਤੇ ਜੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ;
ਕੋਨਡ੍ਰੋਪ੍ਰੋਟੀਕਟਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ - ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
ਵਿਟਾਮਿਨ - ਪਾਬੰਦ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ .ੰਗ

ਕਰੰਚਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ .ੰਗ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਮਿੱਟੀ - ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈੱਸ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ;
ਸਪਰੂਸ ਕੋਨ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਗਲਾਈਸਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਅਤਰ - ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਸ਼ਹਿਦ, ਗਲਾਈਸਰੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਰਲਾਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਨਤੀਜਾ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਰਗੜਦਾ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਟੈਸਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਮੋੜੋ;
ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ;
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋਏ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ;
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋਏ, ਇਕੋ ਵਾਰੀ ਇਕ ਲੱਤ ਦੂਜੇ' ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਟਕੋ;
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕਲਿਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodsੰਗ ਹੈ ਮਾਲਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਉੱਨਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਮਪਲਾਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲਿਕਸ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ useੰਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ;
ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ;
ਜੰਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਰੱਖੋ;
ਆਰਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਬਣਾਓ;
ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਗੇ;
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ;
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਲਿਕਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਟੁੱਟਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਵੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਰੋਗ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.