ਹਵਾ ਦੇ ਹਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਮਲਬਾ ਉੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਚੱਲਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉੱਭਰ ਰਹੀ ਧੂੜ ਹੈ ਜੋ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸਾਹ ਸਾਹ... ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਇਹ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਧੂੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੇ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਸਕਾਰਫ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਧੂੜ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕੋ ਸਹੀ .ੰਗ ਹੈ ਜਾਣਨਾ ਕਿੱਥੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ... ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕੇਂਦਰੀ ਸੜਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਧੋਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੰਗਲ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਜਿਥੇ ਹਵਾ ਦਰੱਖਤਾਂ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ, ਜਿਥੇ ਧੂੜ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਡਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਵਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਪਿੱਛੇ ਹਵਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ... ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੌੜ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਹਵਾ ਉਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਹੈਡਵਿੰਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਲਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰਸਤਾ ਨੂੰ ਇਕ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਚੌੜਾਈ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂ ਹਵਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਹਵਾ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਚਲਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿੰਨਾ ਛੋਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਆਇਤਾਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ. ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਸੜਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਵਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਗੇ:
1. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਹੈ
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
3. ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
4. ਸਵੇਰੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ
ਗਰਮੀ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਧੂੜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿੱਥੇ ਧੂੜ ਸਖਤ ਰੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ itsੰਗ ਨਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ dressੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਲਾਈਟਵੇਟ ਪੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਟਰਟਲਨੇਕ ਨਾਲ coverੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅੱਖਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਗ ਹਨ.
ਪਤਝੜ, ਬਸੰਤ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟਰਟਲਨੇਕ, ਜਾਂ ਇਕ ਬਲੇਜ਼ਰ ਵੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ: ਪਸੀਨੇਦਾਰ ਜਾਂ ਲੈੱਗਿੰਗਸ ਅਤੇ ਗਲਾਸ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ bestੁੱਕਵੇਂ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਰੈਗਨਫਲਾਈ ਗਲਾਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਧੂੜ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉੱਡ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਦਲੀਆਂ ਲੈਂਸਾਂ ਨਾਲ ਚਸ਼ਮਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੈਂਸਾਂ ਨਾਲ ਚਸ਼ਮਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਰਦੀਆਂ
ਜੇ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤੇਜ਼ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੋ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਉਹ ਬੋਲੋਨਾ ਜੈਕੇਟ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਲੰਮਾ ਕਾਲਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਗਲਾਸ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ ਪਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਬਾਹਰ ਬਰਫਬਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੂੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਉਥੇ ਬਰਫੀਲੇ ਤੂਫਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਬਰਫਬਾਰੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਘਰ ਰਹੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਦੌੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਬਦਨਾਮ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ. ਹਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਵਾ ਵਿਚ ਦੌੜ ਕੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣਾ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਦੌੜ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
