ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੁ fitnessਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੌੜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਹਨ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ (21 ਕਿਮੀ 095 ਮੀਟਰ) ਦੌੜਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਣ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹੈਵੀਵੇਟ ਲੜਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ 6-7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਕਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਪਤਲੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਰੇਂਜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਪਰ, ਸੋਚੋ, ਕੀ ਕੀਨੀਆ ਦਾ ਦੌੜਾਕ ਬਹੁਤ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਸਨੂੰ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਟੰਗਿਆ ਗਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ.
ਰੋਗ
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਦਾ ਅਲਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ runੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰਨੀਆ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਹੀ applyੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਪੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌੜ ਕੇ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੰਗੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਨਰਮ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਸਨਕਰਾਂ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹੋਰ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਗੇ:
1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜੋ
2. ਅੰਤਰਾਲ ਕੀ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
3. ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
4. ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ
ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਸਖਤ ਵਿਰੋਧ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੇਫੜੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਹੋ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਘੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹੀ ਗੱਲ ਭਾਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਫਸੇ ਹੋਏ ਫੇਫੜੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਕੁਝ ਕੁ ਵਰਕਆ Afterਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲੇਖ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ:ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਰ
ਅਕਸਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਜੋ ਹਵਾ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਕੇ ਫੇਫੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਨਹੀਂ. ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈਏ, ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ:ਦੌੜ ਲਈ ਲੱਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸ.
ਉਮਰ
ਬੇਸ਼ਕ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਮਰ ਵਧਣਾ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਫੌਜਾ ਸਿੰਘ 100 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ... ਅਤੇ ਉਥੇ ਵੀ ਹੈ 10 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭਕਿਉਂਕਿ ਚੱਲਣਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਭੱਜ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ 5 ਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤਕ ਚੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ difficultਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੌੜ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਲਿੰਕ ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਉਮਰ ਕਰਕੇ hardਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਖੌਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਆਲਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿੱਜੀ ਦੁਖਾਂਤ ਤਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰੇਕ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰੀਪਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਕਿਉਕਿ ਭੱਜਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਾਈਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
