ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ
ਭੱਜਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਦੌੜਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱ pumpਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਾਹਵਾਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
ਚੱਲਣਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ... ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਹੈ?... ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਸੁਧਰੇ ਮੂਡ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਾਗਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਾਈਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
