ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਇਕੋ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਗਿਆ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਲੋਡ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.

ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਸਵੇਰੇ, ਦਿਲ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਭਾਰਾ ਪੈਣਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਕਾ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭੱਜਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਗਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ runੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ "ਅੱਥਰੂ" ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ edੱਕੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਭੱਜੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੰਨੇ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ, ਲੱਤਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਾਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਲੱਤ ਖਿੱਚ... ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਓ.

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ.

ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ उठਣਾ ਪਏਗਾ.

ਇਕ ਨਿਕਾਸ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੌੜ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ 3-4 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਭਾਵ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ forਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ waterੰਗ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਰਾ ਨੁਕਤਾ ਗੁੰਮ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ takeਰਜਾ ਲਵੇਗਾ.

ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ - ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਏਕਾਧਾਰੀ ਭਾਰ ਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਰਿਚਾਰਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਤਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ "ਨੀਂਦ ਚਿਕਨ" ਵਾਂਗ ਚੱਲੋਗੇ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਕ ਲੋਹੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ."

ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਲੇਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਗਲਤ ਬੋਝ, ਬਿਨਾਂ ਨਿੱਘੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਫਿਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਏਗੀ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਦੌੜ ਕੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ 30. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜੋ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ aboutਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਾਗ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਿੰਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਏਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ.

ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਾਈਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 5 Worst High Cholesterol Foods You Must Avoid Clinically Proven - by Dr Sam Robbins (ਨਵੰਬਰ 2024).