ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਕਦੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ" - ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੌੜਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭੱਜੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੱਜਦੇ ਹੋ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਰਥਾਤ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗਿੰਗ:
- ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ "ਜਾਗਣ" ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ betterੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ;
- ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਭੁੱਖ ਉਤੇਜਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਜਲਦੀ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਜਾਓ;
- ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ!
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਨੰਦ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ: ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਆਓ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਰਕਆ ofਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ:
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉਭਾਰ ਬਿਪਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਵੇਗਾ;
- ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗੀ;
- ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 1.5 - 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਘਾਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਭੱਜਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਸਹੀ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਓ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ:
- ਜਾਗਿੰਗ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਐਂਟੀਡਪਰੇਸੈਂਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਏਜੰਟ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੱਜਣਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ", ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ:
- ਕਈ ਵਾਰ, ਕਠਿਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਲਈ ਬਸ ਕੋਈ leftਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਚੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ;
- ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸਨੈਕ ਫੜੋਗੇ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੱਜਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਆਓ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਦੋਂ ਭੱਜਣਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ - ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਦੋ ਧਰੁਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ:
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੱਜਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਐਥਲੀਟ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ:
- ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਸਲੈਗਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਰਮ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਮੂਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ “ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ” ਕੇਵਲ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
ਬਾਇਯੋਰਿਥਮ ਖੋਜ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਟਰੈਕ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅੰਤਰਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਵੇਰੇ 6 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ;
- 10 ਤੋਂ 12 ਤੱਕ;
- ਸ਼ਾਮ 5 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ.
ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ "ਫਿਟ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਸਾਨ੍ਹ ਦੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਉੱਲੂ" ਅਤੇ "ਲਾਰਕਾਂ" ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਝਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਧਰੇ ਕਿਧਰੇ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਕਬੂਤਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਲੋਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੱਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵੀ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਲਈਏ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ;
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ;
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉੱਤਰ ਦੇਣਾ, ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਲਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਹਰ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ). ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
