ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੱਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ... ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਸਖਤ ਵਰਜ਼ਨ ਅਤੇ "ਲਾਈਟ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਰਬੂਜ "ਖੁਰਾਕ" ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ.

ਤਰਬੂਜ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਇਸ ਰਸਦਾਰ ਬੇਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਟੀਚੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਕੱsਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ "ਤਰਬੂਜ ਪੋਸ਼ਣ" ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਬੇਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤਰਬੂਜਾਂ 'ਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੌਰਾਨ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਉਹ ਦੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ. ਸਖ਼ਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬੇਰੀ ਦਾ ਮਿੱਝ ਖਾਣਾ. ਲਾਈਟਵੇਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਰੀ ਦਾ ਮਿੱਝ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 27 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦਦਾਰ ਬੇਰੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ:

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ, ਗਾoutਟ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੈਵਿਕ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇ

• ਇਸ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਬੇਰੀ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਝ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦੇ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ;
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਕਦ ਖਰਚੇ;
• ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ.

ਮਾਈਨਸ

• ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਐਕਸਟਰੋਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
• ਸਖਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਪਲੱਮ ਲਾਈਨ) ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ;
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਲੀਚਿੰਗ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੱ Onlyੇ ਗਏ ਸਿਰਫ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਭੋਜਨ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ:

• ਮੈਟ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ;
• ਹਲਕੀ ਟੇਪਿੰਗ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਗੂੰਜ;
• ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਚੀਰ;
• ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ.

ਖਰੀਦੀ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

Waterਿੱਲੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਅਵਧੀ 10 ਦਿਨ ਹੈ. ਸਖਤ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ 1-5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1 ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਦੋ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਸਖਤ ਅਤੇ ਸਖਤ.

ਸਖਤ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਸਖਤ" (ਸਖਤ) ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਰਬੂਜ ਹੀ ਖਾਓਗੇ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੇਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 15 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿੱਲ ਪੱਕੇ ਬੇਰੀ ਮਿੱਝ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ 1-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਹਲਕੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲੰਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਵੇਰ:

• ਤਰਬੂਜ + ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:

• ਰਾਈ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਕਰੌਟਸ;
• ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਸੇਵਾ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:

• ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਕਿਆ ਸੇਬ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ:

• ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ;
• ਸਟੀਡ ਜੂਚੀਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਐਪਲ ਕਸਰੋਲ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਇਕ ਪੱਕਿਆ ਬੇਰੀ ਦਾ ਮਿੱਝ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-6 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਛੂਟ ਵਾਲੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੰਸਕਰਣ: "ਤਰਬੂਜ + ਚੌਲ + ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ".

ਇਹ ਇੱਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਿਕੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ theੁਕਵੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਸਵੇਰ:

• 150 g + 2-3 ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
• ਵਾਧੂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ;
• ਤਰਬੂਜ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:

• 50 g ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ:

• ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ 150-200 g;
• 3 ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.

5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

• ਸਵੇਰੇ: ਡੇਅਰੀ ਰਹਿਤ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ 300 g ਤਰਬੂਜ ਮਿੱਝ.
• ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (100 g) ਅਤੇ grated ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਿੱਝ, ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ parsley.
• ਸਨੈਕ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਇਕ ਪੱਕਿਆ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ (100 g).

ਦਿਨ 2.

• ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸੇਬ, prunes, ਪਰਸੀਮਨ, ਤਰਬੂਜ ਮਿੱਝ ਦਾ ਸਲਾਦ.
• ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ ਦਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀ ਪੁੰਜ, ਡਿਲ, ਸੈਲਰੀ.
• ਸਨੈਕ: ਉਬਾਲੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਤਰਬੂਜ ਦੇ 300 g.

ਦਿਨ 3.

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ: ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ.
• ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਸੇਬ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ: ਮਿੱਠੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ ਦਾ 450 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਸਨੈਕ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ.

• ਸਵੇਰੇ: ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, prune, ਪਰਸੀਮਨ, ਤਰਬੂਜ ਮਿੱਝ.
• ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ ਦਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀ ਪੁੰਜ, ਡਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਾਗ.
• ਸਨੈਕ: ਉਬਾਲੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: 300 g ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ.

ਦਿਨ 5.

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ: ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਸਵਿੱਚਿਆ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ 300 g ਤਰਬੂਜ ਮਿੱਝ.
• ਸਨੈਕ: ਤਰਬੂਜ ਦਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (100 g) ਅਤੇ grated ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਿੱਝ, ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ parsley.
• ਸਨੈਕ: 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮਿੱਝ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਇੱਕ ਪੱਕਿਆ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ (100 g).

ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਖਤ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੀ ਰਹੋ.

ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਦਲੀਆ (ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ, ਬਕਵੀਆਇਟ) ਦੇ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਓ. 250-300 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮੀਟ (ਭਾਗ 250 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਓ. ਪੂਰਕ - ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖੀਰੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ) ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ (ਸੈਲਰੀ ਪੱਤੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਰਸਲੀ, ਡਿਲ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਖੰਭ) ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਰਬੂਜ ਦੀ "ਭਾਗੀਦਾਰੀ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ 750-800 g ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਲਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਸਖਤ, ਹਲਕੇ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਹਲਕੇ ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਦੇ. ਫਲ ਖਾਓ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੋ ਖਟਾਈ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ. 2 ਪੀਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ 800 ਜੀ.

ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਬਿਨਾਂ ਪੀਓ.

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ

ਉਪਰੋਕਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 10 ਅਤੇ 14 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ.

10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤਰਬੂਜ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਫਤ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਈਡ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੋਡਾ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਮਾਨ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ.

ਇਕ ਵੀ ਤਰਬੂਜ ਨਹੀਂ ...

ਤਰਬੂਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪਰਭਾਵੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ, ਕੇਫਿਰ, ਬਕਵੀਟ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਤਰਬੂਜ-ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ-ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫਸਲਾਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਚੰਗੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ metੰਗ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਤ੍ਰਪਤ੍ਰਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੁੱਕਵੀਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਹਰੇ ਖੀਰੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਧਾਰ - 1 ਕਿਲੋ ਖੀਰੇ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰਬੂਜ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਆਪਣੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਰਾਈ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਲਾਈਟ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੋ.

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖਤ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਸਮੇਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਤਰਬੂਜ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਹਲਕੀ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ, ਬੇਰੀ ਦੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸੀਰੀਅਲ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੀ ਮਲ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਏਗਾ.

ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੇ ਮੁੜ ਆਵੇ? ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ outੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, overcooked, ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸਭ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਚਾਰ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੀਰੀਅਲ, ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮੀਟ, ਵੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਕ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਅਨਲੋਲਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Top 10 Foods You Should NEVER Eat Again! (ਮਈ 2025).