ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ * ਰਨ

ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਮੁ areਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਹੀ ਓਲੰਪਿਕ ਹਨ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਮੱਧਮ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਸਟੀਪਲੇਚੇਜ ਜਾਂ ਸਟੇਪਲੇਚੇਜ ਦੌੜ, ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੀਏ.

ਥੋੜੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਚਲਾਉਣਾ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਵਿਚ. ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 30 ਮੀਟਰ, 50 ਮੀ. 60 ਮੀ, 100 ਮੀ, 200 ਮੀ, 300 ਮੀ. 400 ਮੀ... ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਮੈਕਾ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਹਨ.

ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਦੌੜ

ਮਿਡਲ ਦੂਰੀਆਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਦੌੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਲਿੰਕ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ metersਸਤਨ 800 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਮੱਧ ਅਥਲੀਟ 400 ਮੀਟਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹੀ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਹੈ.

ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਾਈਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ averageਸਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: 800 ਮੀਟਰ, 1000 ਮੀਟਰ, 1500 ਮੀਟਰ, 1 ਮੀਲ, 2000 ਮੀ, 3000 ਮੀ., 2 ਮੀਲ. ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ 3000 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 5000 ਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਵਾਦ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਇਹ ਦੂਰੀਆਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀਨੀਆ ਅਤੇ ਇਥੋਪੀਅਨ ਸਹੀ fullyੰਗ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੱਧ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੂਸੀ ਅਥਲੀਟ ਯੂਰੀ ਬੋਰਜਾਕੋਵਸਕੀ 2004 ਵਿਚ 800 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਈ.

ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ

ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਦੂਰੀ ਲੰਬੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 3000 ਮੀ... ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਵਰਗਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਨੇਤਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਅਤੇ 250 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੂਰੀਆਂ ਤੇ, ਕੀਨੀਆ ਅਤੇ ਇਥੋਪੀਆਈ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.

ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਨਾਲ ਹੀ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਟੋਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਟੇਪਲੇਚੇਜ ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ 2000 ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ 3000 ਮੀਟਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅੜਿੱਕਾ.

ਸਟੇਪਲੇਕਸ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੈਣਾ. ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦਾ ਉਪ-ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਰੁਕਾਵਟ ਦੂਰੀ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਟੇਪਲੇਚੇਜ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.