ਡੰਬਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੇ ਹਨ * ਰਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵਜ਼ਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲਿਗਸਪੋਰਟਾ... ਉਥੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਡੰਬਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਅਸੀਂ ਕਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

1. ਹਟਾਉਣ ਯੋਗ ਡਿਸਕਸ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਡੰਬੇਲ ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਭਾਰ ਮਾਲਕ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਟਾਉਣ ਯੋਗ ਡਿਸਕਾਂ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪੈਨਕੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ twoਾਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਭਾਰ ਦੀ ਰੇਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

2. ਗਰਦਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੈਨਕੇਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਾਰ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤੇ ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਡਿਸਕਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੀ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3. ਡੰਬਬਲ ਹੈਂਡਲ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਸਿਧਾਂਤ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚੋਂ ਮਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਰਬੜ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਨੰਗਾ ਹੈਂਡਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਲਸ ਜਾਂ ਖਿਸਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

4. ਹਟਾਉਣ ਯੋਗ ਡਿਸਕ ਧਾਰਕ

ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਧਾਰਕ ਡੰਬਲ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਵਿਚ ਪੇਚੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪੈਨਕੇਕਸ ਨੂੰ ਖੱਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਲਗਾਵ ਦੇ withੰਗ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.