ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਬਾਕਾਇਦਾ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣਾ. ਆਓ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਨਫ਼ੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ
ਭਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਪੇਡਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਧੁਨਿਕ ਰੁਝਾਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੈ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਥੋੜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਬਦਲਾਵ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ.
ਬਜਟ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਕਲ ਉਸੇ ਕੀਮਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇ and ਗੁਣਾ ਲੰਬੇ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਕ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜੋ ਭਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ, ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਹਲਕਾ, ਹੌਲੀ ਜਾਗਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਖਿਆਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਕਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਕੋਰਸ ਬਣਾਇਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੇਰੇ ਬਲਾੱਗ "ਰਨਿੰਗ, ਸਿਹਤ, ਸੁੰਦਰਤਾ" ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਨਿ justਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ: ਚਲ ਰਹੇ ਭੇਦ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਠਾਂ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ 15-20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ.
