ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਸੁਣੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 4 ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਤਕਨੀਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ "ਅਧੂਰੀ" ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤਲਾਅ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੈਰਨਾ ਕਿਉਂ ਸਿੱਖੀਏ?
ਤੈਰਾਕੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ, ਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ. ਆਓ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰੀਏ:
- ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ;ੁਕਵਾਂ;
- ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ;
- ਦਮਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
- ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ;ੁਕਵਾਂ;
ਖੈਰ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ?
ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲੰਘੋ, ਛਾਤੀ' ਤੇ ਜਾਓ, ਬਟਰਫਲਾਈ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਤਿਤਲੀ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਛਾਤੀ
ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਪੀਡ ਤੈਰਾਕੀ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਖਾਸ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
ਸਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੱਥ ਬਦਲਵੇਂ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ - ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਰਧ ਦਾ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਤਹ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਹੱਥ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, "ਕੈਂਚੀ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਤਾਰ ਨਾਲ ਲੰਮਾ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਹੱਥ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਨਾਲ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹੱਥ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਸਰੀਰ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਥਲੀਟ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਸੂਝਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਟਰੋਕ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ, 2-4 ਤਵਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨ, ਆਦਿ.
ਲਾਭ
- ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ;
- ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ;
- ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ;
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਪੂਰੀ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬਿਨਾਂ ਕੋਚ ਦੇ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ
ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਤਕਨੀਕ ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਡੱਡੂ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰੋਂ ਤੈਰਾਕ ਵੱਲ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਸਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਉਸਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਡੱਡੂਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਜੁਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਹਤਰ ਗਤੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਹੀ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ. ਮੂਹਰੇ ਇੱਕਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੂਹਣੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਨ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਬਾਹਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਓ, ਆਦਿ.
ਲੱਤਾਂ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏੜੀ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਗ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ - ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਇਕ ਝਟਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਖੁੱਲੀਆਂ ਹਨ, ਅੱਗੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਇੱਕ ਦੌਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਹਥਿਆਰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੰਗ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ.
ਲਾਭ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਤੇ ਤੈਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ;
- ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਹੌਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ;
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ.
ਵਾਪਸ ਕਰਲ
ਆਓ ਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ - ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੂਲ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ "ਪਾਣੀ' ਤੇ ਲੇਟਣਾ" ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਇਕ ਕ੍ਰਾਲ ਵਾਂਗ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
ਹਥਿਆਰ ਇੱਕ ਬਦਲਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਹੱਥ ਇਕ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਕੱ drawਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅੱਧੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਅੱਧਾ ਹਵਾ ਵਿਚ. ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਗੁਆ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰੋਗੇ. ਲੱਤਾਂ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਾਂਗ, ਕੈਂਚੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲਾਭ
- ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਬਗੈਰ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੈਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
ਨੁਕਸਾਨ
- ਉੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਛਿੱਟੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੇ ਬਗੈਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਤਰਦੇ ਹੋ;
- ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਬਟਰਫਲਾਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮਿਆਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, “ਬੱਟ” ਜਾਂ “ਡੌਲਫਿਨ” ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਲ ਸਰਕਾਰੀ ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, energyਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦੂਜਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਹਾਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਪਛਾੜਦਿਆਂ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
ਰੋਇੰਗ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਲ ਤੇ, ਤੈਰਾਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਕ ਲਹਿਰ ਵਰਗੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਥਿਆਰ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ.
ਲਾਭ
- ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ;
- Energyਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
ਨੁਕਸਾਨ
- ਕੋਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ;
- ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਈ ;ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ;
- ਲੰਬੇ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ - ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਲਈ ਪੂਲ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੋਸ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੈਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ considerੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੱਗੇ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੈਲੀ
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ .ੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲਾਗੂ ਸਟਾਈਲ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਬਾਂਹ 'ਤੇ. ਪਾਣੀ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਫਤ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਨ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੈਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਕੈਂਚੀਆਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸਮਿਤ੍ਰਮਕ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਟ੍ਰੈਜੇਨ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕ੍ਰੌਲ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਸਿੰਮਿਓਸਿਸ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੇਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿਚ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ .ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਚੀ ਬ੍ਰਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ "ਕੈਚੀ" ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਦਾ.
- ਕੁੱਤੇ ਵਾਂਗ। ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਕੁੱਤੇ ਵਾਂਗ ਚਲਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, energyਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿੱਤੇ. ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰੈਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿਤਲੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬ੍ਰੈਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਪਾਮੀਨਸ ਕ੍ਰੌਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਕਾਰੀ ਤੈਰਾਕੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਚੁਣੋ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਕਿੱਥੇ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਅੱਗੇ - ਮੁਫਤ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵੱਡੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਸਮੁੰਦਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
