ਪ੍ਰੋਟੀਨ
4 ਕੇ 0 21.10.2018 (ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 02.07.2019)
ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਗਲਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਸਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੀਖਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸਮਾਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- Whey ਫਿਲਟਰਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਵੇਅ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੇਸਿਨ ਇਕ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪਹੀਏ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ. ਇਹ ਇੱਕ "ਹੌਲੀ" ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.
- ਦੁੱਧ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ: 20% - ਵੇਅ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ, ਅਤੇ 80% - ਕੇਸਿਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ 20% ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੋਇਆ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ. ਇਹ forਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਡਾ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ.
- ਮਲਟੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ - ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਇਹ ਮੱਖੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ convenientੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਕਸਰ ਬੀਸੀਏਏ, ਕਰੀਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕਿਸਮ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ, ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰਤੀ 1000 g ਰੂਬਲ ਵਿਚ ਕੀਮਤ | ਇੱਕ ਫੋਟੋ |
| ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 90 | 85,00 | 2660 |  |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 80 ਕਿ Q ਐਨ ਟੀ ਦੁਆਰਾ | 80,00 | 2000 |  |
| ਓਲਿੰਪ ਦੁਆਰਾ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪਲੈਕਸ 100% | 75,00 | 1300 |  |
| ਸਕਿੱਟ ਦੁਆਰਾ ਸੁਪਰ -7 | 70,00 | 2070 | |
| ਓਏ ਹਾਂ! ਓਹ ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਸਟਮ! ਪੋਸ਼ਣ | 65,30 | 1600 |  |
| ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਰਮਰ ਦੁਆਰਾ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 60,00 | 1750 |  |
ਟੇਬਲ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਟੋਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਚਨਾ / ਲਾਗਤ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ
ਕੀਮਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- 95% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ, 1% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਫਿਲਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤਾਂ ਹੀ ਲੋਕਤੰਤਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
- 80% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ.
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ, 90% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਕ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਕ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਹਤ ਦੇ uringਾਂਚੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ.
ਬਜਟ ਚੋਟੀ
ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਬਜਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ:
| ਨਾਮ | % ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਲੋ ਵਿਚ ਰੂਬਲ ਵਿਚ ਕੀਮਤ | ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ | ਇੱਕ ਫੋਟੋ |
| ਪੀਵੀਐਲ ਮਿutੰਟ ਵ੍ਹੀ - ਕਨੇਡਾ ਤੋਂ ਵੇਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 60 | 1750 | ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |
| ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਥਾਰਟੀ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 65 | 1700 | ਨਹੀਂ |  |
| ਫਿੱਟ ਵੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 100 ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ | 77 | 1480 | ਬੀਸੀਏਏ |  |
| ਐਕਟੀਲੇਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 77 | 1450 | ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ |  |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੈਕਟਰੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਘਣਾ | 85 | 1450 | ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ |  |
| ਓਸਟ੍ਰੋ ਵਿਟ ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ 80 | 80 | 1480 | ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ |  |
| ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 80 | 1480 | ਬੀਸੀਏਏ |  |
| ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 85 | 1500 | ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ |  |
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਕਸ ਹਨੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਲਟੀਕਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਸਸਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ (ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਲੇਜਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ). ਲਾਗਤ - 950-1000 ਰੂਬਲ. ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ.
ਨਤੀਜਾ
ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
