ਐਂਡੋਰਫਿਨ - ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ "ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨਜ਼" ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿurਰੋਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਪੇਪਟਾਈਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼" ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 1975 ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਥਣਧਾਰੀ ਪਿਚੁਕਾਰੀ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਕੱ extਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਜ਼ਜ਼ਬਾਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਭੁੱਲ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇਣ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕੀ ਹੈ - ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਓਪੀਓਡ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਿopਰੋਪੈਪਟਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਟਾ-ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਫਿਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟੁਰੀ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਰੋਤ - ਐਨਸੀਬੀਆਈ).

ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਵੇਦਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ "ਆਪਣੇ" ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦਰਦ, ਡਰ, ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿurਰੋਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਏ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ (ਸਰੋਤ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ)

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ responseੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਅਗਲੀਆਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਛੁਪੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੜਾਕਿਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਵਿਚ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇਤੂ ਯੋਧਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਇਕ ਯੁੱਧ ਵਿਚ ਹਾਰ ਗਏ ਯੋਧਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਨਿurਰੋਪੱਟੀਡਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤਕ.

ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਲੋਕ ਅਣਕਿਆਸੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀ ਨਾਲ ਅਗਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇਸਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਤੋਂ "ਬਾਹਰ ਨਾ ਡਿੱਗਣ" ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਸਰੋਤ).

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਅਫੀਮ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਪੋਕਾੱਮਪਸ (ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਲਿਮਬਿਕ ਖੇਤਰ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਸਿੱਧੇ "ੰਗ ਨਾਲ "ਅਨੰਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਪਾਚਕ;
• ਪੇਟ;
• ਅੰਤੜੀਆਂ;
• ਦੰਦ ਦਾ ਮਿੱਝ;
• ਸੁਆਦ ਮੁਕੁਲ;
• ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.

ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ: ਅਨੰਦ, ਅਨੰਦ, ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੈਰਾਕੀ, ਚੱਲ ਰਹੀ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਟੈਨਿਸ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਾਚ, ਡਰਾਇੰਗ, ਮੂਰਤੀਕਾਰੀ, ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਨਿਯਮਤ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੰਦ ਕਾਰਜ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹਨ.

ਭੋਜਨ

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਧੀਆਂ

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ methodsੰਗ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ

ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੰਗੀਤ

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਉਣਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ

ਇੱਕ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੈਰ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧਾ, ਕੁਦਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ.

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੜੀ opeਲਾਨ ਤੇ ਜੋਰਦਾਰ ਚੜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੈਕਸ ਇਕ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹਾਸੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੱਸੇ ਪੜ੍ਹਨ, ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ

ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ beੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੁਖਾਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਘੇਰੋ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ (ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਲਤਾਵਾਂ), ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ, ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਗਲਾਈਡਿੰਗ, ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਫੋਟੋਸ਼ੂਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਏਗਾ.

ਪਿਆਰ

ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਭੀੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਰ ਵਿਚ ਪੈਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਿ neਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਰਨ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦਵਾਈਆਂ

ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹੋਣ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਨਿurਰੋਪੈਥੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ.

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਟੀਈਐਸ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਂਡੋਜਨਸ ਓਪੀਓਡ ਪੇਪਟਾਇਡਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਾਈਪਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਤੇ ਹੈ.

ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਖਤਰਾ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ:

• ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਤਲਾਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਲੜਕੀ / ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ;
• ਕੰਮ ਤੇ ਮੁਸਕਲਾਂ, ਅਚਾਨਕ ਬਰਖਾਸਤਗੀ;
• ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ, ਲੰਮੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣਾ.

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ:

• ਉਦਾਸੀ ਮੂਡ;
• ਥਕਾਵਟ;
• ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;
• inationਿੱਲ, ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਉਦਾਸੀ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ;
• ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਵਿਗੜ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਲੰਗੜੇ" ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵੇਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓ ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਿਆਉਣ!

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਚਟ ਵਲ ਕਨ ਵ ਹਣ ਜੜਹ ਤ ਕਲ ਕਰ ਦਵਗ ਇਹ ਨਸਖ blackening hair (ਦਸੰਬਰ 2024).