ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਨਬਜ਼: ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਬਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 30-40 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੂਚਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ 'ਤੇ ਅੰਤਮ ਅੰਕੜੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਤੁਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ spendਰਜਾ ਖਰਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ (ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਰਕ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਨਿਯਮ, ਭਟਕਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ walkingਰਤਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਪਰ, ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਥਿ .ਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਨਬਜ਼ ਇਕ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦਿਲ "ਲਹੂ ਨੂੰ ਪੰਪ" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੜਕਾ. ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਝਟਕਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਲਹੂ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਧੜਕਣ ਲਈ ਇਕ ਲਹਿਰ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਜੋ ਰੇਡੀਅਲ ਧਮਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਤਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਖੌਤੀ ਨਬਜ਼ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਓਵਰਸਿਟੀਮੇਟਿਡ ਸੂਚਕ ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਪਲਸ ਰੇਟ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ ;ਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ;
2. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
3. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ;
4. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੱਧਮ ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5. ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ 60 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 100 ਕੇਸੀਐਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.

Inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼

Ladiesਰਤਾਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਰਮਿਆਨੀ rateਰਤ (20-45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ 100 - 125 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਹੈ. ਅਰਾਮ ਤੇ, 60-100 ਧੜਕਣ / ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਰੀਖਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁੱਲ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਹੱਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ "ਘੰਟੀਆਂ" ਹਨ - ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ. ਜੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੰਗ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦੇਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀਆਂ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੋਵੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼

ਜਦੋਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ womenਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਦਰਤ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ thanਰਤ ਨਾਲੋਂ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਥੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਡਾਇਨਾਸੌਰ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੰਜਰ, ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਰਾਮ 'ਤੇ, 60-110 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨਬਜ਼ ਕੀਮਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸ਼ਰਤ' ਤੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਆਮ ਨਬਜ਼ 130 ਬੀਟਾਂ / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ "+/-" ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਛੂਹਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੰਨੀ energyਰਜਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਉੱਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਆਮ ਬਾਲਗ ਨਬਜ਼ ਦਾ ਕੀ ਰੇਟ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲਿਖਿਆ ਸੀ? 100 ਤੋਂ 130 ਬੀ ਪੀ ਐਮ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰਦਿਆਂ ਕਿੰਨੀ ਨਬਜ਼ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਮ ਸੀਮਾ 110 ਤੋਂ 180 ਬੀ ਪੀ ਐਮ ਤੱਕ ਹੈ!

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਮਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ - 10-12 ਸਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇਕ ਮਾਪਦੰਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸੂਚਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਬਜ਼ 80-130 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ (6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ) ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਦਿਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਬ ਵਿਆਪੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਰਤੋ:

ਏ = ((220 - ਏ) - ਬੀ) * 0.5 + ਬੀ;

• ਏ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ;
• ਬੀ - ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਬਜ਼;
• ਐਨ - ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਲ;

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁੱਤਰ 7 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੀ ਲੈਅ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ 85 ਬੀਪੀਐਮ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਆਓ ਇੱਕ ਗਣਨਾ ਕਰੀਏ:

((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 ਬੀ.ਪੀ. ਇਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤਕ "ਸੁਨਹਿਰੀ" ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼

ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਧਾਰਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਛਾਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀਆਂ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਨਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਭਾਵ, ਇਹ 60-110 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਤਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਮੁੱਲ 60-180 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਜੇ ਸੰਕੇਤਕ ਵੱਧ ਨਿਕਲੇ, ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਰਿਕਾਰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਹਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.

ਦਿਲ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਟ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਦੰਡ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

1. ਜੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਰੁਕੋ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ;
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਟੈਕਾਈਕਾਰਡਿਆ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲਕ ਦਲ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ!

ਖੈਰ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ rateਸਤਨ ਰੇਟ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਰੇਟ +/- 10 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਦੁਆਰਾ ਥੋੜਾ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਰ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾ ਰਹੇ, ਬਲਕਿ ਫਲਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 10th PHYSICAL EDUCATION SHANTI GUESS PAPER 10th class physical (ਨਵੰਬਰ 2024).