ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: forਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬੇਤੁੱਕੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਲਿੰਗ-ਬਰਾਬਰੀ ਦੀ ਰਾਹ 'ਤੇ, womenਰਤਾਂ ਸਿੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਪਿਆਰੇ ਜੀਵ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਰਾਸਫਿਟ ਤੇ ਗਈਆਂ. ਖੈਰ, ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ? ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ
ਆਓ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕਰਨ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ ਦੀ ਸਾਰ ਲਈਏ.
ਤਾਕਤ
- ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲਿਆਂ ਦਾ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਰ ਦਿਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਅਕਸਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਬਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਓਗੇ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ (ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਇਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਲਿਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ).
- ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਖ
ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਲੋਡ ਦੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਰਾਸਫਿਟ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਦ ਤਕ ਧੱਕਣਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੂਰਖ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. " (ਸੀ) ਜੇਸਨ ਕੈਸਲਰ.
ਕੀ ਖੇਡ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ? ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਦਿਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਲੜਕੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਕੇਸ ਕਰਾਸਫਿਟ ਨਾਲ ਹੈ? ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵਾਨ ਹੈ - 2000 ਤੋਂ (ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ. ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖ਼ਾਸ ਹੈ - ਆਓ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ:
- ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਲੜਕੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ wayੰਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਵਰਕਆ Afterਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਲਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ aਸਤ ਸ਼ੁਕੀਨ ਦੌੜਾਕ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ (ਸਮੇਤ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ) ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ: ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ, ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟੋਨਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਛੋਟੇ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ complexਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋਗੇ - ਅਰਥਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਬਲਕਿ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੰਪ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
ਆਓ ਤੁਰੰਤ women'sਰਤਾਂ ਦੇ ਕਰੌਸਫਿਟ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੀਏ: "ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ-ਐਥਲੀਟ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੋਵੋ." ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਰਾਇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਸਵਾਦ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
"ਪੰਪਡ" ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਇਸ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
P gpPointtudio - stock.adobe.com
ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਵਾਂਗ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਹਨ:
- ਇਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.... ਫਿਰ ਵੀ! ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੀ heartਸਤਨ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 130 ਤੋਂ 160 ਬੀਟਸ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਇਹ 180 ਤਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ!
- ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, menਰਤਾਂ menਸਟੋਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - 3-5 ਵਾਰ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ (ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ Medicਫ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟਸ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ 22 ਨਵੰਬਰ, 2013 ਨੂੰ ਸਰੋਤ ਲੇਖ) ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ: ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰਸ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੱਰਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਬੈਨਲ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਜਿਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਣਚਾਹੇ femaleਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਘੱਟ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪਾਓਗੇ.
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਓ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਮਾਦਾ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
Floorਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹਨ ਕਿ ਮਰਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ (ਇਹ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੇ ਕੋਣ ਕਾਰਨ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ: ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣ ਨਾ ਕਰਨ - ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਡਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ. ਇਹ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਰਤਾਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੁਗਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੈਮਰਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕਲਾਸਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਲੱਤ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ” ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸੰਪੂਰਨ ਤਕਨੀਕ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈ.
ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ illਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗ਼ੈਰ-ਮਨਘੜਤ ਵਾਕ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਿਥਿਹਾਸ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ delੰਗ ਨਾਲ ਬਿੰਸੈਪ ਲਾਈਨ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ" ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ "ਬੈਂਕਾਂ" ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਨਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ - ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੌਲੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ bodyਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧੀਨ "ਤਿੱਖੀ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ "ਫਾਰਮਾ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਰਾਸਫਿਟ
ਜੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ womanਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਦਾ ਕਰੌਸਫਿਟਰਜ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਰਮ modeੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ: ਕੁਝ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਅੰਤ ਵਿਚ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਜਣਨ ਸਮੇਤ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 17-20% ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਮਨੋਰੀਆ - ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਖ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ, 20% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਐਮੇਨੋਰੀਆ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮਾਈਲੇਜ ਵਿਚ 2-3 ਗੁਣਾ - 30% ਦੀ ਵਾਧਾ ਨਾਲ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਹੈ ਸਪੋਰਟਸ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ
ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ catchਰਤ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਰਦਾਨਾ ਦਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ "ਅੱਥਰੂ" ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ "ਦੁਹਰਾਓ" ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਘਾਤਕ ਸਿੱਟੇ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਏਗਾ, ਆਦਿ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ!
