ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ - ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਮੁਫਤ ਰੱਖੋ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਾਰੇ 7 ਦਿਨ ਹਲ ਵਾਹੁਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੌਸਫਿਟ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ - ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸ ਦਾ ਲਾਭ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੱਪੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ
ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੈਕਨੇਡ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖਾਂਗੇ - "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ" ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕੇਜ ਸਮਾਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਕਰਨਾ (ਠੀਕ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਤਰੰਜ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ) ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ: ਕੀ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਹਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ
ਆਓ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ: ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਕਠੋਰ ਕਰੋਗੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆoutsਟ ਗਰੁੱਪ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਆਦਿ), ਪਰ ਵਿਲੀ-ਨੀਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵਿਰੋਧੀ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਜਿੱਤੋਗੇ.
Am ਜ਼ਮੁਰੁਏਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਸਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ
ਕਰਾਸਫਿਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਅਥਾਹ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਾਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਲੂ ਖੋਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 😉 ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਇੱਥੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ.
ਦਿੱਖ
ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕੰਨਸਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ. (ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਉੱਘੇ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਪੰਪਡ" ਬਣਨ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਕਰਾਸਫਿਟ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ).
ਸਿਹਤ
ਕੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਯਕੀਨਨ ਹਾਂ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੋਗੇ - ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ.
ਕੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ? ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਰ ਸਾਡੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬੱਦਲਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਰਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਆਓ contraindication ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਉਲਟ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ):
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ;
- ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ;
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ;
- ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਗੰਭੀਰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਕੇਂਦਰੀ ਅਸਮਾਨ ਸਿਸਟਮ) ਦੇ ਰੋਗ;
- ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਿਲੀਰੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ) ਦੇ ਰੋਗ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ contraindication ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੂਰੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਾਵਧਾਨ ... ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੰਕਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ.
ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਕੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦਿਲ, ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰੋ. ਵੀਡੀਓ ਵੱਡਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ), ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉਚਿਤ ਜਵਾਬ.
ਪੋਰਟਲ ਕ੍ਰਾਸ.ਐਕਸਪਰਟ ਦੀ ਰਾਏ
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਥੀਮ - ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਕੀ ਕਲਾਸਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ? ਹਾਂ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਲ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਪਿਆ ਹੈ - ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੋਖਮ ਜ਼ੋਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ. ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਗਰਮ ਰਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜ, ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ... ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਉਤਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ 3 ਬੁਨਿਆਦ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੰਚਚਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਕਰਾਸਫਿਟ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਓਵਰਟੈਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਅਤਿ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼.
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਦਾ ਟੀਮ ਹਿੱਸਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਐਥਲੀਟ, ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ! ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ: ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਥਲੀਟ
ਸਰਗੇਈ ਬੈਦਯੁਕ ਨੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ:
ਡੈਨਿਸ ਬੋਰਿਸੋਵ ਦੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਰਾਇ ਹੈ:
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਿਖੈਲ ਕੋਕਲਾਯੇਵ ਦਾ ਇਸ ਖੇਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ (9 ਵੇਂ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਦੇਖੋ):
ਇਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ:
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਰੋਗਨ ਅਤੇ ਐਸਟੀ ਫਲੇਚਰ ਦੀ ਰਾਏ, ਜੋ ਰਨੇਟ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸ਼ ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਅੱਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਸਿਰਫ ਫੋਰਮਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਪੋਰਟਲ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੋਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੋਵਾਂ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਕਰਾਸਫਿਟ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਅਣਭੋਲਤਾ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਹੈ.
