ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ?

ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਅਥਲੈਟਿਕਸਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਛੂਹਵਾਂਗੇ, ਅਰਥਾਤ: ਕੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹਨ. ਆਓ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰੀਏ.

ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ

ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਇਹ ਵਿਪਰੀਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਟਵੀਕਸ ਲਈ, ਇਕ ਪਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ.

ਮੈਕਰੋਪ੍ਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਇਹ ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ ਪੀਰੀਅਡਿਏਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਇਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ. ਫਿਰ ਦੋ ਕਦਮ ਅੱਗੇ - ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਰਲਲ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਹਾਏ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ.

ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਰਤੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ 200-300 g. ਸੈੱਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰੇਰਕ.
2. 500-1000 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲਾਈਕੋਜਨ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡਿਪੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ 3 ਕਿਲੋ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. 1-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਵਾਜਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨਿਯਮ ਹੈ.
4. 1-2 ਕਿਲੋ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ.

ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਕੁੱਲ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਗਭਗ 10%, ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ. ਹੋਰ, ਕਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਲੈਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਸੁਕਾਉਣ), ਹੇਠਲੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ 50-70 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦਾ 100-300 ਗ੍ਰਾਮ.
• 2-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ.
• ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ 2-5 ਕਿਲੋ.

ਨੋਟ: ਅਖੌਤੀ ਵੈਕਿ situationsਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਰਥਾਤ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ imenੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ.

ਕੁਝ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ, ਪੀਰੀਅਡਿਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ. Onਸਤਨ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ - 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ 3 ਕਿਲੋ ਤਕ, ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਤੱਕ ਦਾ ਸੰਚਤ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਸਭ ਸਿਰਫ ਜੀਵ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ).

ਅਕਸਰ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਮੂਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਰਕਆ withinਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਪਰ-ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਲਾਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਸਿੱਟਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਾਸਿਕ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਹ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਹੁਣ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਤੀ-ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਉਸੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਮੈਕਰੋਪਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਮਿਆਦ ਬਦਲਦੀ ਹੈ:

1. 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ buildੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ, ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
2. ਫਿਰ, 4 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੀਰੀਅਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ .ਇਸ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
3. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਇਕੋ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਛੋਟਾ ਲਾਭ ਜਾਂ ਘਾਟਾ ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ), ਜਿਸਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ? ਨਹੀਂ! ਕੀ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ? ਹਾਂ!

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਕਰੋਪਰਿਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ... ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ

ਹੁਣ ਮਾਈਕਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਸਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਵਾਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਸੀਂ ਸੁਪਰ-ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡੀਪੋ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਤਾਕਤ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹੋ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ optimਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਸੁਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੇ - 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤਰੱਕੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੀਰੀਅਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਸਾਏ ਨੰਬਰਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ

ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ: 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਥਲੀਟ ਨੇ 3 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦਾ ਸੰਚਤ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਐਥਲੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ 5-6 ਕਿਲੋ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ਕ ਪੁੰਜ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ:

• ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕੱ drainਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕੁਝ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ.
• ਸੰਚਤ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
• ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਮੈਕਰੋਪ੍ਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
• ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਰਾਮ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਪਠਾਰ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁੱਕਾ ਚੱਲਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਐਥਲੀਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰ ਗਏ.

ਹੁਣ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋਪਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੇਖਾਂਗੇ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪ੍ਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ 16% ਤੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ-ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ theਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ.

ਇਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੁੰਜ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਡਰੇਨ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਕਣ ਤੇ ਜਾਣ. ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਇੱਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ - ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧੇਗਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਏ ਸੀ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਲਲ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ.

ਅਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਹੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

ਖੁਰਾਕ ਕੱ drawingਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਈਕਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ.

ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਝਟਕਾ. ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ: ਜੇ ਪੁੰਜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਨਤਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਦੂਜੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ, ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਟ੍ਰੈਪ ਬਾਰ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਬੈਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਣਾਓ.
• ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੋ ਸਮੂਹ ਦੇ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾ ਵਰਤੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਸਹਾਇਤਾ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦਿਓ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਪੋਰਟਪੀਟ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੀਓਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ.

1. ਵਿਆਪਕ ਲਾਭ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
3. ਰੱਖ-ਰਖਾਓ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਕ੍ਰੈਟੀਨ ਫਾਸਫੇਟ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੋ ਗਏ ਹੋ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਪਾਦਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

1. ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ - ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਹਾਈਪਰਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਤੀਬਰ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓਗੇ.
2. ਬੀਸੀਏਏ - ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ ਤੇ.
3. ਪੌਲੀਮਾਈਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
4. ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱ .ੋ - ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਕਮ ਛੱਡੋ.

ਸਚਮੁਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ

ਨੋਟ: ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੰਪਾਦਕੀ ਬੋਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਏਏਐਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਡੋਪਿੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਮੇਤ! ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਿੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਰੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਧਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ (ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:

• ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟੈਨਜ਼ੋਲ + ਵਿਨਸਟ੍ਰੋਲ ਗੋਲੀਆਂ. ਦੋਵਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਲਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
• ਆਕਸੈਂਡਰੋਲੋਨ + ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪ੍ਰੋਪੀਨੇਟ. ਸਾਬਕਾ ਪਤਲੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਡਰੱਗਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਆਹਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਬਰਦਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ) ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਮ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਏ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਪੋਸਟ-ਕੋਰਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਅਗਾ advanceਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਾਇਨੀਕੋਮਸਟਿਆ, ਵਾਇਰਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਰਦਾਨਾ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਚਾਓਗੇ (ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ).

ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ. Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਧਰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਮਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਕਰੋ-ਪੀਰੀਅਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਲ ਭਰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਪੁੰਜ ਦੀ ਕਮਾਈ ਦੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਗੈਰ-ਤੀਬਰ ਸੁਕਾਉਣ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲ "ਫਾਈਟੋਫਾਰਮ" ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ.

ਨਤੀਜਾ

ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੈਰਲਲ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਥਿਤੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ 3 ​​ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਦੱਸ ਦੇਈਏ: ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਜਾਦੂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਪੀਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭੜਕ ਰਹੇ ਬਲਕਿੰਗ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਿਰਫ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਸਾਲ ਭਰ ਆਕਸੈਂਡ੍ਰਲੋਨ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਮੈਕਰੋ ਪੀਰੀਅਡ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਲੈਣ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਮਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੇ ਖੇਡਾਂ, ਖਾਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ / ਬੀਚ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 5 Basic Skincare Rules (ਨਵੰਬਰ 2024).