ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਹਰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ, ਬਰਫ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਜੰਗਲ ਤੋਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੀਆਂ ਕਿ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਅਗਲੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗੰਭੀਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਡੀਪੋਸ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਿਕ ਬਣਾਏਗੀ.

ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਅੰਤਰ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਧਾਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਾਣੀ ਕੱining ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸ
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ.
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੱiningਣਾ.
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ.
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ.

ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਸੂਚਕ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

. Iuricazac - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਕੀ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਪਰ ਨਹੀਂ! ਸੁੱਕਣਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਹੈ. ਪਰ! ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਕਰੋਪ੍ਰੋਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਏਏਐਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਬਚਾਅ ਬਾਰੇ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, 90% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸਫਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ).

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ:

1. ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇਤਰਹੀਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ. ਨਸ਼ੇ ਕਿਉਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਓਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਈਕਰੋਡੇਮੇਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਪਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾਓ.
3. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਾਈਕਰੋਪ੍ਰੋਸੀਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ("ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਦਲ" ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ).

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ - ਕੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਹਾਂ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ, ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁੱਕਦਾ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਸੋਮਟਾਈਪਾਂ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ ਕਿ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਨਹੀਂ! ਨਹੀਂ! ਅਤੇ ਫੇਰ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਆਓ ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸੁਕਾਉਣ ਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ

ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਖਰੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ), ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੜਾਵਾਂ' ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱseੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਉੱਤੇ ਧੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ generalਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀਓ. ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.

S rosinka79 - stock.adobe.com

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਅਜੇ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ (ਬੀਸੀਏਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ). ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਏਟੀਪੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਸ਼ਲੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਖੰਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸੁਪਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ 90% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਹੈ.

© ਵਿਕਟਰ ਮੌਸਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ

ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡਿਪੂਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ (ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘਾਟਾ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਭੰਗ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡਿਪੂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ) ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਗਲੂਟੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ).

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ - ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਨਬਜ਼ ਜ਼ੋਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਰੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਲਬੂਤਮੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਡਿਪੂ 'ਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ.
• ਵੱਧ energyਰਜਾ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱ .ਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਸੀਮਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਣਦਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

© ਪਿਕਟੋਰਜ਼ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਬੀਸੀਏਏ

ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ (ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਹੀ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਲਗਭਗ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਰੰਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾੜੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.

© ਬੁਲਗਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਸਮਾਨ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੁਰਾਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਓਮੇਗਾ 3 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਐਥਲੀਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੱਛੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੀਟੋਕੌਂਡਰੀਆ 'ਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਲਟੀਮੀਨੇਰਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ.

© ਵੈਲਰੀ ਪੋਟਾਪੋਵਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ

ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦਾਨੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੰਪ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨਾਲ greaterਰਜਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਫਿ .ਜ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕਤਾ ਅਤੇ optimਪਟੀਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਓ.

ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ

ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਐਂਟੀਸਟਰੋਜਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਪਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਅਮੋਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਥਰਮਲ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਟਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੁੱਕ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ:

• ਡੀ 3 ਕੈਲਸੀਅਮ ਕੰਪਲੈਕਸ.
• ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ.
• ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ.

ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਪਾਬੰਦ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵੀ.

ਸੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕੱludeਣਾ ਹੈ?

ਸੁੱਕਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਪਰਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਲਕਿ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਤ ਰੈਜੀਮੈਂਟਾਂ, ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡੀਪੋਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ! ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਲੂਕਾਗਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ 'ਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲੇ ਮੀਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਤੋਂ theਰਜਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ, ਜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮੇਤ:

• ਖੰਡ.
• ਮਾਲਟੋਜ ਸ਼ਰਬਤ.
• ਗਲੂਕੋਜ਼.
• ਲਾਭ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
• ਸਟਾਰਚ.

ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਪਏਗਾ. ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪਹਿਲੂ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦਾ ਹੋਂਦ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ adjustਾਲਣਾ.

ਸੋਡੀਅਮ

ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ.
• ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੂਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮਾਮਲਾ ਕੀ ਹੈ.ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਥਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਇਕੱਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਜੇ ਸੋਡੀਅਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਮਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ, ਐਂਡਰੀਅਸ ਮੈਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੇਸ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸੀ, ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਲਹੂ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ (ਬਾਡੀ-ਫਿਟਨੈਸ / ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਫੋਟੋਸ਼ੂਟ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ. ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਡ ਦੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਲੋਹਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ - ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ.

• ਪਹਿਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਨਵੇਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਦੂਜਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਲੜਕੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 40% ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੋਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੜਾਅ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਕੱedੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ / ਫੋਟੋ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ 100% ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚੱਲਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕਣਾ, ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ.

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬੀਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਪ ਦੇ ਡਿ .ਯੂਰੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਥਰਮੋਜੀਨਿਕਸ ਨਾਲ ਭੱਜੋ ਨਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ... ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੀਮਾ ਤੱਕ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਟੀਰੌਇਡਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨਾ ਉੱਘੜਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਿਰਫ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ ਨਾ ਪਾਓ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜਚ ਬਚ ਦ ਸਹਤ ਸਭਲ ਅਤ ਸਰਕਰ ਸਕਮ ਸਬਧ ਜਣਕਰ (ਜਨਵਰੀ 2025).