ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ
ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਤਕਨੀਕੀ ਕਾਰਨ:
- ਤਿੱਖੀ ਹਰਕਤ;
- ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਘੀ ਘਾਟ;
- ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ
ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ:
- ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਹੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਰੋਗ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾ ਰਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਰਦਿਆਂ-ਫਿਰਦਿਆਂ ਦਰਦ, ਦੌੜ ਕੇ ਵਧਦਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਐਡੀਮਾ ਦਾ ਐਲਾਨ;
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੜਕਾ process ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦਾ.
ਗੋਡੇ ਮੋਚ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ hypertonicity;
- ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਐਥਲੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੇਟਾਂ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ.
ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸੋਜ;
- ਗਰਮੀ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਹੀਮੇਟੋਮਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੱਟ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ;
- ਖਰਾਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸੋਜ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਫੈਮੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਦਰਦ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ firstੰਗ ਨਾਲ ਮੁ aidਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ.
ਫਸਟ ਏਡ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ;
- ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਪਿਲਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਾੜ-ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਮੁ aidਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ
ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਪਫਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ;
- ਵੋਲਟਰੇਨ;
- ਨੂਰੋਫੇਨ;
- ਡੀਆਈਪੀ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ - ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ;
- Nise;
- ਨੂਰੋਫੇਨ.
ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਟੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, ਟਿਜਨੀਡੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਸਾਜ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਮਾਲਸ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਲਸ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ;
- ਸਟ੍ਰੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸਰਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ.
ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗਰਮ ਦਬਾਓ
ਨਿੱਘੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਠੰਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ;
- 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਦਬਾਓ (ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ).
ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਰਕਿਰੀ ਥੈਰੇਪੀ
ਵਿਧੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਇੱਕ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਐਨਜਾਈਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋ ਮਸਾਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤੇਜਨਾ
ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਛੋਟੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਆਵਾਜਾਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਅਤਰ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨੀਲ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਬਣਤਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਵਧੀ;
- ਐਲੋ ਵਰਤ ਮਲ੍ਹਮ. ਐਲੋ ਪੱਤਾ ਕੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਛਿਲਕਾ ਕੇ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰੋ. ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੈਬਰਿਕ ਠੰ coolਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਲਸਣ. ਲਸਣ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਕੋਸੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ;
- ਮਿੱਟੀ. ਤਰਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ;
- ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ;
- ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰੋ;
- ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਧੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰੁਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਬਾਹਰੀ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
