ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੇਠਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਇਮਾਰਤੀ ਭੂਮਿਕਾ - ਉਪਯੋਗੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਦਾਰਥ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ - ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ - ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ;
- ਸੁਰੱਖਿਆ - ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. .ਸਤਨ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੌੜਾਕਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ .ਰਜਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧਾਰਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ 6-7 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਕਆ ;ਟ ਲਈ reਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣਾ - ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਦਾਰਥ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ methodੰਗ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਖਾਣਾ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ;
- ਪੌਦੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ofਰਜਾ ਦੀ ਬਲਦੀ ਵਾਧਾ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ 8 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਭਾਗ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੰਡੇ;
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ;
- ਬੀਫ;
- ਮਟਨ;
- ਖ਼ਰਗੋਸ਼;
- ਕੁਕੜੀ
- ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ;
- ਕੈਵੀਅਰ;
- ਪੋਲਕ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੇਖ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ;
- ਸਾਸੇਜ;
- ਪੀਤੀ ਮੀਟ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ greatੰਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭਾਫ਼ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਰਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ;
- ਦਾਲ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਬੀਜ;
- ਸੋਇਆ;
- ਮਟਰ;
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ;
- ਪਾਲਕ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ;
- ਕੇਲਾ;
- ਸੀਰੀਅਲ.
ਪੌਦੇ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
