ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸਮਾਂ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮਾਰਕੀਟ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਗਲਤ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟਦੀ ਹੈ.

ਫਿਲਹਾਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਸਹੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਪਾਓਗੇ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁ knowledgeਲਾ ਗਿਆਨ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

ਆਓ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਵੰਡੀਏ:

• ਗੰਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ;
• ਸ਼ੁੱਧ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ;
• ਤਾਕਤ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
• ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
• ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸੈਂਟਰਾਂ ਤੱਕ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਚੂਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੋੜ ਕੇ ਸਧਾਰਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਨੋਟ: ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ enoughਰਜਾ ਹੋਵੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸਧਾਰਣ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ structureਾਂਚੇ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.

• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅਧੂਰਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੀ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਭਾਰ. ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਚਿੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਖੂਨ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ

ਆਓ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇਖੀਏ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੱਚਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਚੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਰੂਵਰ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਜੋ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯੁੱਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਯਾਤਰੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮਰੂਪਣ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Whey ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਸੁੱਕੇ ਵੇਈ.
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ.
• ਖਰਚਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ.

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਤਿ ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਸਦੀ ਲਾਗਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਸਤਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

Ip thaiprayboy - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਕੇਸਿਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਦਹੀ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
• ਖਰਚਾ: ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਜੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ੀਰੋ. ਜਦੋਂ ਸਹੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੀ - ਕੇਸਿਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਭਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰ-ਦੁੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
• ਖਰਚਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਉੱਚ. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.

ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਸੰਸਕਰਣ. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਫੈਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਅਲੱਗ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਾਈਜ਼ਡ ਸੋਇਆਬੀਨ ਘਟਾਓਣਾ.
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਅਧੂਰਾ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. Forਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
• ਖਰਚਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ.
• ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਗੰਭੀਰ. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.

ਸੰਪੂਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਸਹੀ ਖਰੀਦ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਖਰਚ ਆਵੇਗਾ. ਕਲਾਸਿਕ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੋਇਆ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਅੰਡਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ.
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਪੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.
• ਖਰਚਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਉੱਚ. ਸੰਭਾਵੀ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਟੱਲ ਹੈ.

ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ - ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਅਣਜਾਣ
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਅਧੂਰਾ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ.
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਅਸਲ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
• ਖਰਚਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਉੱਚ. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਰੱਗ ਉਤਪਾਦ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਸਰੋਤ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ, ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਹਿੱਸੇ ਗਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਮਲਟੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ:

• ਸਰੋਤ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਮੁੱਖ ਕੰਮ: ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
• ਚੂਸਣ ਦੀ ਗਤੀ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
• ਖਰਚਾ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ: ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਘਟਾਓਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਤ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ:

1. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਟਕੀ yourੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ balanceਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: anm, mphw exam preparation. anm staff nurse syllabus. nutrition question answer. bfuhs exam gk (ਮਈ 2025).