ਜੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਸਕਿzeਜ਼" ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਵਰੇ ਸੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: "ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਘਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ? ਆਓ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਗ

ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਈਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਗਰਮੀ ਪੀੜ੍ਹੀ

ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ (ਬਾਰਬਲ ਚੁੱਕਣਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ), ਸਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਾੜਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਸੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ

ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਯਤਨ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਾਸੂਮ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਤਲ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆ .ਟ ਪੂਰਕ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 37.2 ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ (ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ) ਖਰਚਦਾ ਹੈ.
2. ਖਿਰਦੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡਿਪੂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ.

ਪਹਿਲੇ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਦੋਂ ਸਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 8 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀ. ਬਨਾਮ ਗੈਲਕੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤਬਾਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, 38 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆoutਟ ਬੁਖਾਰ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਮਿ theਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ complexਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ;
• ਕੈਫੀਨ ਨਸ਼ਾ;
• ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਾਵਰ ਬੇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਗਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ (36.6 ਤੋਂ 37.1-37.2 ਤੱਕ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ - ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ.
2. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
3. ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਓਵਰਟੈਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ.
5. ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
6. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
7. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ exceedੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਾਂ

ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ downੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਕੀ ਵਰਕਆ ?ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੱਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਵਰਲੋਡ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਧ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜਦਗ ਚ ਕਦ ਗਡਆ ਦ ਗਰਸ ਨਹ ਹਵਗ ਖਤਮ. How to get rid of Osteoarthritis. Gathiya (ਮਈ 2025).