ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸਕੂਲ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ, ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਨੰਦ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਕੋਮਲ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ;
• ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਰਜ ਦਾ ਗਠਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਰਥਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੌੜਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ

ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਿਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਭਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਦੌੜ ਹੈ:

1. ਵੱਡੇ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
2. ਕੋਈ ਉੱਚ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੇਡੀਅਮ, ਜੰਗਲ-ਪਾਰਕ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਜਾਗਿੰਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੂਪ ਹੈ.

ਮਹਾਨ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ excessੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;
• ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਅੰਤੜੀ peristalsis ਵਧਾ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਖੇਤਰੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੱਛਮੀ ਸੰਕਲਪ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ: ਟੀਚਾ, ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖ, ਟੀਮ.

ਸਟੂਡੀਓ ਚਲਾਓ

ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ 5 ਅਤੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਟਾਰਟ" ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਨੂਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ.

ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮੇਗਾਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚਲਾਓ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸਮੂਹਕ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੰਗਠਨ.

ਪ੍ਰੋ.

ਏਮੇਟਯੂਅਰਾਂ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਲਾਓ

ਦੌੜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੌੜ ਦੁਆਰਾ.

USOK "ਅਕਤੂਬਰ".

ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ.

ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਕਲੱਬ "ਵਿਟਾਮਿਨ".

"ਅਕਤੂਬਰ" ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੰਗਠਨ.

ਸਕੂਲ ਚਲਾਉਣਾ ਮੈਂ ਭੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮੈਰਾਥਨ ਦੂਰੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਵਰਗੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੌਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ; ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 13,500 ਰੂਬਲ ਹੈ.

ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਕੋਚ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਨਮਾਨਤ ਮਾਸਟਰ, ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਇਰੀਨਾ ਬੋਰੀਸੋਵਨਾ ਪੋਦਿਆਲੋਵਸਕਯਾ ਅਤੇ ਰੀਨਾਟ ਸ਼ਗੀਏਵ, ਜੋ ਪਹਾੜੀ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਐਥਲੀਟ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ 14 ਸੈਸ਼ਨ;
• 10 ਸਵੈ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ ;ਟ;
• 7 ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ;
• ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਮੱਗਰੀ.

ਰਨ ਸਟੂਡੀਓ ਸਕੂਲ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਿੰਨ ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

• "ਸ਼ੁਰੂਆਤ" ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ;
• ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਕਸਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸੁਧਾਰ";
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ "ਰੀਬੂਟ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ.

ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਕੋਚ:

ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਸਟਰ: ਵਲਾਡ ਮੇਲਕੋਵ ਅਤੇ ਵਦੀਮ ਕੁਦਾਲੋਵ. ਅਤੇ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਅਧਿਆਪਕ ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਕੋਰੇਨਨੋਵ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 7,000 ਤੋਂ 13,500 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨੂਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ

ਕੋਚ ਮਿਲਾਨ ਮਿਲੇਟਿਕ ਅਤੇ ਸੀਸੀਐਮ ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪੋਲੀਨਾ ਸਿਰੋਵਾਤਸਕਾਯਾ ਵਿੱਚ.

ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੂਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕੋਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਹਿੱਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਭਾਲ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਕ ਸੋਸ਼ਲ ਕਲੱਬ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, 2500 ਤੋਂ 5000 ਤੱਕ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੌੜ

ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਮੁ basicਲੇ ਹੁਨਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ;
• ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
• ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ;
• ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ;
• ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ;
• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਜਾਗਿੰਗ", "ਕਰਾਸ"

ਭੁਗਤਾਨ ਇਕ ਸਬਕ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 1500 ਤੋਂ 2000 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ

ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ consultਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਮਸਕੋਵਾਈਟਸ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਜੋ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਕੀਮਤ 6500 ਰੂਬਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 32-ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

"ਭੱਜਣਾ"

ਮੁੱਖ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਜੂਲੀਆ ਟੋਲੋਕੋਚੇਵਾ.

ਮੁ goalsਲੇ ਟੀਚੇ:

• ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ;
• ਲੋਡ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿ systemਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ.
• ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਛੱਡਿਆ;
• ਖੇਡ ਟੈਸਟਿੰਗ;
• ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਿਆਰੀ;
• ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਖਰੀਦ 'ਤੇ ਸਲਾਹ.

ਮਿਨੀ-ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 12000 ਰੂਬਲ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਾਠ 2000 ਰੂਬਲ ਹਨ.

ਵਿਦਿਅਕ-ਖੇਡਾਂ-ਸਿਹਤ-ਸੁਧਾਰ ਕੰਪਲੈਕਸ "ਅਕਤੂਬਰ"

ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ:

• ਸਪ੍ਰਿੰਟ;
• ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ;
• ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ;
• ਰਿਲੇਅ ਦੌੜ.

ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਕਲੱਬ "ਵਿਟਾਮਿਨ"

ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਮ ਵਿਕਾਸ;
• ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ;
• ਅੰਕੜਾ ਭਾਰ;
• ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ;
• ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ;
• ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ;

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ 250 ਰੂਬਲ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਤਿੰਨ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.
2. ਉਮਰ 45+.
3. ਮੰਮੀ.

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਨੁਕਸਾਨ: ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਅੱਧਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੀ ਲੰਘਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ.

ਮਾਣ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਧਾਰ.

ਸਰਜੀ ਸਕੂਲ ਮੈਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਮਾਣ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ trainedੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ myselfੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਨਤੀਜਾ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ. ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ.

ਨਤਾਲਿਆ ਸਕੂਲ ਮੈਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿਚ ਇਕ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੌੜ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਰਨ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਗਿੰਗ ਸਕੂਲ ਨੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ howੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.

ਐਂਟਨ ਰਨ ਸਟੂਡੀਓ.

ਹੂਰੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਚਮੁੱਚ ਸਮਰੱਥ ਮਾਹਰ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵਾਪਸੀ.

ਪੋਲੀਨਾ ਪ੍ਰੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਨ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ runੰਗ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਸਿਖਾਇਆ, ਬਲਕਿ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਵੀ ਬਣਾਏ. ਕਲਾਸੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਹਿਕ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੁਰਸਕਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਵਿਆਚਸਲਾਵ ਨੂਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ.

ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਗਿਆ. ਭੱਜਣਾ ਕੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਬਲਕਿ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਸੀ.

ਜੂਲੀਆ, "ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਲਾਓ"

ਜਿਹੜੀ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: The Commando of Prison (ਨਵੰਬਰ 2024).