ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ - ਓਵਨ ਪਨੀਰ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ - 300 ਜੀ
ਬੇਕਨ - 3 ਪੱਟੀਆਂ
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
Greens (ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ) - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ
ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਿੰਬੂ - 1 ਪਾੜਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 4.2 ਜੀ
ਚਰਬੀ 6.1 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 9.3 ਜੀ

ਤੰਦੂਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸੌਖਾ ਫੋਟੋ ਵਿਅੰਜਨ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ.

ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 2 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ

ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਇਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਸਮੇਰੀ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਗੋਭੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਨਾ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਡਿਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ.

ਕਦਮ 1

ਜੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਠੰ areੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੋਸਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਲ ਗਲਾਸ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਕੋਲੇਂਡਰ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 7-8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੋਲੇਂਡਰ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੁੜਨ ਦੀ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਤਲ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਾਓ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ 150-170 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਰੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 2

ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਗਰੇਟਰ ਦੇ owਿੱਲੇ ਪਾਸੇ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਗੁਲਾਮੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.