ਮੁਏਸਲੀ ​​- ਕੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਮੁਏਸਲੀ ​​ਨੇ ਸਹੀ peopleੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 1900 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.

ਮੁਏਸਲੀ ​​ਕੀ ਹੈ - ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਮੁਏਸਲੀ ​​ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. Increasedਰਜਾ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਜੂਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਮੂਸਲੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਰਚਨਾ, ਸੁਆਦ, ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ, ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ toੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੁਏਸਲੀ ​​ਕਈ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੈ:

• ਸੀਰੀਅਲ;
• ਫਲ;
• ਉਗ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਛਾਣ;
• ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ;
• ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.

ਸੀਰੀਅਲ

ਜਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਬਕਵੀਟ, ਕਣਕ, ਆਦਿ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈਂ ​​ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਧੁਨ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਤਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਲ

ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਅਨਾਨਾਸ, ਆਦਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਮੂਸਲੀ ਵਿਚ ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਰੀਖ, prunes, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿurateਸਲੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਹੈ.

ਬੇਰੀ

ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੋੜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ

ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ (ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਦਿ), ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਬੇਰੀਆਂ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਪਾਓਗੇ:

ਬ੍ਰਾਂ

ਅਨਾਜ ਦਾ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਛਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ

ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਵੱਛ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਉਹ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ

ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ relevantੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੂਸਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਜੋੜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰੱਖਿਅਕ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਸਲੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮਤਲ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਮੁ heatਲੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਾਇਆ ਮੂਸਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੱਚੇ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਨੂੰ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁliminaryਲੀ ਭਿੱਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮਿ mਸਲੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਮਿuesਸਲੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ (ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜਯੂ):

ਐਡਿਟਿਵਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੂਸਲੀ * ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ' ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

* ਮੂਸਲੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.

ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਪਾ ਸਕੋ.

ਮੂਸਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?

ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ:

1. ਸੰਤੁਲਨ. ਮਿਨਰਲਜ਼, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ: ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੈ.
3. ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਵਰਕਆ scheduleਟ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਸੇਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਸਹੂਲਤ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ) ਵੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਮੂਸਲੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਲਾਭ. ਮਿਠਾਈਆਂ, ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, prunes, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ muesli ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ energyਰਜਾ ਅਤੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ" ਦਾ ਕ੍ਰਾਸਫਿੱਟਰ, ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮੂਸਲੀ ਕਿਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ?

ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਜੂਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ

ਸੁੱਕੇ ਮੂਸਲੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪਾਓ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਫਲੇਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਅਖੌਤੀ "ਕੱਚੇ" ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ "ਗੱਤੇ" ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਮੂਸਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਵੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੂਸੈਲੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੋਵੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉੱਚ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ, 6% ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਰੀਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ methodੰਗ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਸੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਦਹੀਂ ਨਾਲ

ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਕਟਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਮੂਸੈਲੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫਲੇਕਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਆਪਣੀ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂਸੈਲੀ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ

ਕੇਫਿਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲੈਕਸ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਫਰਮਟਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਜਿੰਮਨਾਸਟਾਂ, ਦੌੜਾਕਾਂ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ (6%) ਮੂਸੈਲੀ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ

ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਬੈਲਜੀਅਮ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚਾਕਲੇਟ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਕੌੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਸਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ

ਸ਼ਹਿਦ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਕੇ, ਸੀ, ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠਾ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੂਸੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ.

ਕੀ ਮੁਏਸਲੀ ​​ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੂਸਲੀ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:

1. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਮੁਏਸਲੀ ​​ਦਾ ਮੋਟਾ structureਾਂਚਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਸੂਚੀ ਹਰੇਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਆਦਿ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਲਤ ਚੋਣ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ expenditureਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਲਾਭ ਹੋ ਜਾਣਗੇ (ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ). ਜੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਘਾਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
4. ਮੂਸੈਲੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਮਿ mਸਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਮੂਸੈਲੀ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖਿਡਾਰੀ ਤੋਂ ਇਕ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਯੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: HOW TO LOOK PUT TOGETHER At Home, For Work u0026 Everyday 10 Tips #FAMFEST (ਨਵੰਬਰ 2024).