ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਕੇਟਾ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਚੱਮ ਸਾਲਮਨ ਸਾਲਮਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੱਮ ਸਲਮਨ ਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਟੇਕਸ ਜਾਂ ਫਿਲਟਸ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੈਵੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਚੱਮ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ girlsਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਚੱਮ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਰੈੱਡ ਚੂਮ ਸੈਮਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 126.8 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮੱਛੀ ਦਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੂਮ ਸੈਮਨ - 386.1 ਕੈਲਸੀ;
• ਉਬਾਲੇ - 126.9 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਤੇਲ ਵਿੱਚ - 245.3 ਕੈਲਸੀ;
• ਸਟੀਵਡ - 129.5 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ - 162.6 ਕੈਲਸੀ;
• ਭੁੰਲਨਆ - 131.2 ਕੈਲਸੀ;
• ਗਰਿਲਡ - 150.1 ਕੈਲਸੀ;
• ਨਮਕੀਨ - 184.3 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ - 182.1 ਕੈਲਸੀ;
• ਚੱਮ ਕੰਨ - 32.2 ਕੈਲਸੀ;
• ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ - 196.3 ਕੈਲਸੀ.

ਚੱਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ - 251.2 ਕੇਸੀਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ:

• ਚਰਬੀ - 5.7 g;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 19.1 ਜੀ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0 g;
• ਪਾਣੀ - 74.2 ਜੀ;
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 0 g;
• ਸੁਆਹ - 1.2 ਜੀ

BZHU ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1 / 0.3 / 0 ਹੈ. ਚੱਮ ਸੈਲਮਨ ਕੈਵੀਅਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 31.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 13.6 g ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਮ ਸੈਮਨ ਦਾ ਰਚਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪੋਲੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ: ਓਮੇਗਾ -3 1.07 g ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਓਮੇਗਾ -6 - 0.13 g, ਓਲੀਕ - 1.18 g ਪ੍ਰਤੀ 100 g. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮਗਰੀ - ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

© ਆਨੰਦ 666 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਇਸ ਤਰਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸੰਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
7. ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਕਾਰਜ ਦਾ ਕੰਮ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
8. ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਗ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
9. ਸਮੁੱਚੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਇਸ' ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕੇਤੂ ਗਰਭਵਤੀ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮੁਲਤਵੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚੱਮ ਸੈਮਨ ਵਿੱਚ "ਖਾਲੀ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਮਕੀਨ, ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੱਛੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ forੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

An ਯਾਨਾਦਜਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਚੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਲੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਹੱਡੀ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਮਰਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ;
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨਮਕੀਨ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਵੀਅਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਚੱਮ ਸੈਮਨ ਦਾ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕੈਵੀਅਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਇਮਿ ;ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਮਰਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦਰਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਵੀਅਰ ਨੂੰ ਰੀਕਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੈਵੀਅਰ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਉਲਟ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਚੱਮ ਸੈਲਮਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਚੂਮ ਸੈਮਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਕੇਤ:

• gout;
• ਪਾਚਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ, ਮਤਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਬਜ਼.

ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਵੀਅਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਮ ਸੈਲਮਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Lex ਅਲੈਕਸੇਂਡਰ ਟਾਲਾਂਟਸੇਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਚੱਮ ਸੈਮਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੌਲੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਸਹਾਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਰੋਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 2014 Tesla Model S Performance 416hp - DRIVE u0026 SOUND 1080p (ਮਈ 2025).