ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦਰਜਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ.
ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਸੀਰੀਅਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ)
ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਾਰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੂਖਮ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 1/3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਇੱਕ "ਸ਼ੁੱਧ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਰਕਰਾਰ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ 1 ਸਾਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5 ਚੋਣ ਨਿਯਮ
ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੇਵਨ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਕਿਸੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, 5 ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਲਓ:
- Energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਭਰਨ ਲਈ, ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ 2-3 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 10 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਾਰ ਮਟਰ, ਵੇਈ, ਕੇਸਿਨ, ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਹਨ. ਕੋਲੇਜਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ (xylitol, sorbitol, isomalt) ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਭਾਗ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ (ਉਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
- ਪ੍ਰਤੀ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਜ਼ਨਲਟਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ("ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ") ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੋਜਨਿਤ ਚਰਬੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ (ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ "ਟ੍ਰਾਂਸ") ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 400 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਰੇਟਿੰਗ
ਰੇਟਿੰਗ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਕੁਐਸਟਬਾਰ
20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 60 ਜੀ - 160-200 ਰੂਬਲ ਦੀ ਕੀਮਤ.
ਜੀਵਨ ਦਾ ਬਾਗ਼
ਇਸ ਵਿਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਚੀਆ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਪ ਫੂਕੋਕਸੈਂਥਿਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
55 ਬਾਰ ਦੀਆਂ 12 ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਲਾਗਤ 4650 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਬੰਬਬਾਰ
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ≈1 g ਚੀਨੀ. ਕੀਮਤ 60 ਜੀ - 90-100 ਰੂਬਲ. (ਬੰਬ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਤ ਸਮੀਖਿਆ.)
ਵੇਡਰ 52% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
26 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (52%) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀਮਤ 50 ਜੀ - 130 ਰੂਬਲ.
ਵੀਪਲੈਬ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰ
ਇਸ ਦੇ ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ withਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ ਬਾਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 25% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 70% ਫਾਈਬਰ. ਕੀਮਤ 60 ਜੀ - 150-160 ਰੂਬਲ.
ਵੇਗਾ
ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ (2 ਜੀ) ਅਤੇ ਬੀਸੀਏਏ. ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ. 17 ਕਿਸਮਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰੇਕ ਲਈ 12 ਵੇਗਾ ਸਨੈਕ ਬਾਰ 42 ਜੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 3 800-3990 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਟਰਬੋਸਲੀਮ
ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਕੀਮਤ 50 ਜੀ - 70-101 ਰੂਬਲ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਗ ਬਲਾਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ (50%) ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 100 g ਬਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ 230-250 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਵੀਪੀਐਲਐਬ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ (40%), ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ - 290 ਕੈਲਸੀ. 100 ਜੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 190-220 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਾਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ. 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ. 45 ਜੀ - 120 ਰੂਬਲ ਦੀ ਕੀਮਤ.
VPLab 60% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
60% ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 100 ਜੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 280-290 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
ਐਮਿਨੋਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 40% ਰਚਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ - 296 ਕੈਲਸੀ. 70 g ਦੇ ਬਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ 145-160 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਪਾਵਰ ਕਰੰਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ Energyਰਜਾ ਬਾਰ
ਪੌਲੀਪੇਪਟੀਡਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. 13 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ≈4 g ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਰੈਡ ਵੇਲਵੇਟ" ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ 40 g ਬਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ 160-180 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਲੂਣਾ
ਇਸ ਵਿਚ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ. 48 g ਦੀਆਂ 15 ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਹਰੇਕ ਦੀ ਕੀਮਤ 3,400-3,500 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਰਾਈਜ਼ ਬਾਰ
20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ) ਅਤੇ 13 g ਚੀਨੀ (ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਲਈ 60 g ਦੀਆਂ 12 ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 4,590 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਈਮਬਾਰ
ਸੋਇਆ, ਵੇਅ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25% ਬਣਦੇ ਹਨ. 44% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 15 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗਤ, 40 g ਹਰੇਕ - 700-720 ਰੂਬਲ.
ਹਰ ਰੋਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
22% ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 14% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 40 ਜੀ ਦੀ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ 112 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਇੱਕ 40 g ਬਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ 40-50 ਰੂਬਲ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
