ਜਦੋਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਤੰਤੂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਭਟਕਣ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਣ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿ theirਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਬੰਦਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੀਮੈਟੋਮਾ ਗਰੇਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੇਮਰੇਜ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਵਾਧਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਡਿਗਰੀ
ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ (ਨਸ਼ਟ ਹੋਏ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ-ਮਾੜੀਆਂ ਸਨਸਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਹੇਮਰੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੀਜਾ, ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਹੇਮੈਟੋਮਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੀਰ-ਫਾੜ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੱਤ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਪਾਚਕ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
© ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਕੌਲਿਟਜ਼ਕੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕਸ
ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਲੱਛਣ ਇੰਗੁਇਨਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਦੇ ਮੋਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਸਾਧਨ ਅਧਿਐਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਭੰਜਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਿਘਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਫਲੋਰੋਸਕੋਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੇਮੈਟੋਮਾ ਅਤੇ ਹੇਮਰੇਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ (ਐਮਆਰਆਈ) ਜਾਂ ਕੰਪਿutedਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਸੀਟੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੁਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ - ਟੇਲਬੋਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੈਪ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੋਲਰ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਮਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਜਾਂ dੁਕਵੀਂ ਸੰਘਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਠੰਡੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰੋ. ਨੇੜਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਬਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰ toਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਨੇਜਜਿਕ ਦਿਓ.
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਟਣ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਪਿਲਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਪਲਬਧ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਅਚੱਲਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਇੰਗਲਗਿਨਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਦੇ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੱਕ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤਰ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਗ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਨੇਸੀਓ ਟੇਪਿੰਗ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਫਿਕਸੇਸਨ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਚਟਾਕਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ (2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਯੂ.ਐੱਚ.ਐੱਫ., ਮੈਗਨੇਥੋਥੈਰੇਪੀ) ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਮੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਪੂਰਨ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਐਨਜੈਜਿਕਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੱਟ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ onੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮੋਚਾਂ ਲਈ, ਲੋਕਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੁਨਰਵਾਸ
ਇਕ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐਪਲੀਟਿ ofਡ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੱਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਬਰੇਚਾਂ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੈਚ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣਾ, ਲੈਂਗਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਕੋਲੇਜੇਨ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਇਨਗੁਇਨਲ ਮੋਚ ਘਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟ੍ਰੈਂਡ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤਕ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ
ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿitudeਡ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੱਦ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਉਪਕਰਣ ਮਲਟੀ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਸਹੀ constructedੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਨਾਲ ਜਾਂ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੇਰੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
