ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3) - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੀਪੀ ਜਾਂ ਨਿਆਸਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦਾ ਮੂਲ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਕੋਟੀਨਮਾਈਡ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ - ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਬੀ 3 ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀ 3 ਲਈ ਕੋਈ ਐਨਾਲੌਗਸ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ burnੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ metabolism ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਰੰਟਰ ਹੈ.

ਬੀ 3 ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਟਿ .ਬ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਕੋਟਿਨਾਮਾਈਡ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਵੀ ਨਿਆਸੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, ਥਾਈਰੋਕਸਾਈਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਨਿਆਸੀਨ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਹਾਰਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ, ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ, ਪੌਲੀਅਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਪੀਪੀ:

• ਸੈਲੂਲਰ ਸਾਹ ਸੰਤੁਲਨ;
• "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
• ਖੂਨ dilates;
• ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ;
• ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;
• ਆਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਨਿਆਸੀਨ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸੋਜਸ਼, ਚਿਪਕਣਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਇਸਦਾ ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਅਧਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੀਆਂ ਰੇਟਾਂ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ, ਪੰਪਿੰਗ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਵੇਨਸ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਾੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੀ 3 ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਨਿਕੋਟਿਨਮਾਈਡ ਜਾਂ ਪੀਪੀ ਦੀ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਆਸੀਨ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਰਬ੍ਰਾਮਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਧਮਕੀ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਟੇਬਲ

ਨਿਆਸੀਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1000 ਕੇਸੀਐਲ ਲਈ - ਲਗਭਗ 6.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੀਪੀ.

ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ:

• ਖੁਸ਼ਕ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ;
• ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਕਬਜ਼;
• ਮੌਖਿਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ aphthae;
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਬਿਮਾਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
• ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ;
• ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ

ਪੀ ਪੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ?

ਜੇ ਅਸੀਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਨਿਆਸੀਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ;
• ਮੋਟਾਪਾ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲਾ ਵਿਕਾਰ;
• ਅਨੀਮੀਆ;
• ਐਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ;
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ;
• ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ;
• neoplasms ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.

ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਸਿਰਫ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਉਹ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ, ਬੀ 3 ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੋਧ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ;
• ਐਲਰਜੀ;
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
• ਆੰਤ ਵਿਚ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਈਰੋਸਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ;
• gout;
• ਜਿਗਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਸਮੇਂ ਨਿਆਸੀਨ ਲੈਣਾ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ.

ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਨਿਆਸੀਨ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਿਆਸੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 0.02 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੱ .ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 1 g ਹੈ, ਅਧਿਕਤਮ 6 g ਹੈ;
• ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਠੋਸ ਫਾਰਮ ਪੀਓ;
• ਵਧੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਡਰੱਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਲਓ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਿਆਸੀਨ ਕੱsਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਰਸ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਇਕ ਵਾਰੀ ਨਹੀਂ.

ਮੋਟਾਪਾ

ਬੀ 3 ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪਾਚਕ ਰਸ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੀਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ. ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਟਾਰਚਾਈ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ. ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 7 ​​ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਚਰਬੀ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਚਰਬੀ - ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

• ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਮਕ ਦਾ erythema;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇਪਨ;
• ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ;
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ.

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ collapseਹਿ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ Niacin ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਸ ਕੋਲ ਵੈਸੋਡਿਲੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਨਾਂਤਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੇ ਹੈਪੇਟੋਸਾਈਟਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਸ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਲਈ, ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਲਪਨਿਕ.

ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡਰੱਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Collapseਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਥਰਮਿਆ, ਡੈਕੋਲੇਟ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਲਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਆਸੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਛੱਡਣ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੀ 3 ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿੱਧਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Food and source of foodਭਜਨ ਅਤ ਇਸਦ ਸਰਤspecial for 6th class (ਮਈ 2025).