ਭੱਜਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਏਕਾਵਧਾਰੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਰਕਿੰਗ, ਜੰਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਓ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾਓ.
ਪਾਰਕ ਵਿਚ
ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਇਦਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਰਾਜਮਾਰਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਥਿਤ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਰਸਤੇ ਜਾਂ ਫੁੱਟਪਾਥ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਰਚਨਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਜਾਗਿੰਗ ਦਾ ਮਾਰਗ ਇਕ ਏਕਾਧਾਰੀ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਅਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਨਾ ਪੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਗਿੰਗ ਮਾਰਗਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਅਸਾਮਲ ਮਾਰਗ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਵੱਈਆ ਅਪਨਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਹੀ ਕਾਰਕੁੰਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਨਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਗੋਦ ਲੰਘਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਸਰਕਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ.
ਜਿਮ ਵਿਚ
ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੌੜਾਕ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤਸਵੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਨਵੇਅਰ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮਕਾਨ
ਹਰ ਕੋਈ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ.
ਇਹ ਚਾਰ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਅਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੀਏ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸੰਗੀਤ
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚੀਬੱਧ ਜੌਗਿੰਗ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਟ੍ਰੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੋਟਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਈਅਰਬਡਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਣਗੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੀਬਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਹੈੱਡਫੋਨ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਜਾਓ!
ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀਡਿਓ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਫਿਲਮ, ਟੀਵੀ ਸੀਰੀਜ਼, ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਡੀਓਬੁੱਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਸੁਣਨਾ ਦੌੜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਲਲ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ
ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ. ਆਪਣੇ ਪਲੇਅਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਡੀਓ ਸਬਕ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੌੜੋ. ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਦੁਗਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਗੇ, ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਓਗੇ.
ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਵੇਖਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਸ ਪਾਸ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਲੋਕੋ, ਪਿਆਰੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਨਾ ਪਵੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਅਤੇ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ - ਸ਼ਾਇਦ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਸੰਗੀਤ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਤਮਾ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭ ਲਈ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.
