ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹਨ, ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੂਸੀਨ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਥੇਸਾਈਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬਾਹਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਿucਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਡੀਟਿਵ E641 L-Leucine ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਖੋਜ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਲੀਸੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ structਾਂਚਾਗਤ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਕੈਮਿਸਟ ਹੈਨਰੀ ਬ੍ਰੈਕੋਨੇਅ ਦੁਆਰਾ 1820 ਵਿਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਹਰਮਨ ਐਮਲ ਫਿਸ਼ਰ ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. 2007 ਵਿੱਚ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਰਨਲ ਨੇ ਲੀਸੀਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ).
ਪ੍ਰਯੋਗ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਵਿਚ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ: ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਿ leਸੀਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਸਨ.
15 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਲੀਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 25% ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੀਸੀਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਨ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਤੱਥ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਚਿੱਟੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੀਸੀਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
2009 ਵਿੱਚ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ). ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
Leucine ਦੀ ਜੀਵ ਭੂਮਿਕਾ
ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਲੀਸੀਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ catabolic ਕਾਰਜ ਹੌਲੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ;
- ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਸੀਨ ਦੀ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ usesਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ
ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ractਰਜਾ ਕੱ toਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ, ਲਿucਸੀਨ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ.
ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਸੀਏਏ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਲਿucਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 2: 1: 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਲੀਸੀਨ, ਇਸ ਦਾ ਆਈਸੋਮਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਈਨ), ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਿucਸੀਨ ਪੂਰਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ potentialਰਜਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ
ਲਿucਸੀਨ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰੀ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ, ਪੋਲੀਓਮਾਈਲਾਈਟਿਸ, ਨਿurਰਾਈਟਸ, ਅਨੀਮੀਆ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਲਈ Leucine ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਹੈਪੇਟੋਸਾਈਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
- ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ;
- ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਪੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੱਟਾਂ, ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-6 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿucਸੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਗਠਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-4 ਵਾਰ ਲੀਸੀਨ ਵਾਲੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ. ਇਹ ਯੋਜਨਾ metabolism ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿucਸੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Leucine ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਲਿucਸੀਨ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਹਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਲੂਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ quateੁੱਕਵੇਂ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗੁਰਦੇ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲਿucਸੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ;
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਰਾਜ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ;
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ atrophy.
Leucine ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਦੀ supplyੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਲਿucਸੀਨ ਪੂਰਕ ਵਿਚੋਂ ਇਕ
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਸੋਇਆ;
- ਮਟਰ, ਫਲ਼ੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ;
- ਚੀਸ (ਚੇਡਰ, ਪਰਮੇਸਨ, ਸਵਿਸ, ਪੋਸ਼ੇਖੌਨਸਕੀ);
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ;
- ਟਰਕੀ;
- ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ;
- ਮੱਛੀ (ਹੈਰਿੰਗ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਮੈਕਰੇਲ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਪਾਈਕ, ਕੋਡ, ਪੋਲੋਕ);
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ;
- ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ;
- ਭੇੜ ਦਾ ਬੱਚਾ;
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ;
- ਅਨਾਜ (ਬਾਜਰੇ, ਮੱਕੀ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ);
- ਤਿਲ;
- ਵਿਅੰਗ;
- ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ.
ਲਿucਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਆਈਸੋਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰੋਧ
ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਵਿਗਾੜ Leucine ਲੈਣ ਦੇ contraindication ਹਨ.
- ਲਿucਸੀਨੋਸਿਸ (ਮੇਨਕਸ ਬਿਮਾਰੀ) ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ (ਲੀ leਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਜਮਾਂਦਰੂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਇਸੈਟਸ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀਸੀਏਏ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਿucਸੀਨੋਸਿਸ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਇਕ ਖਾਸ ਗੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੇਨਕਸ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਆਈਸੋਵਲੇਰਾਟੈਸੀਮੀਆ. ਇਹ ਲਿucਸੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਇਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲੀਸੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖਪਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲੀਸੀਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
