ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ metabolism ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖਣਿਜ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਭਾਵ, ਇਕ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖਪਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. Zn ਅਤੇ Mg ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੰਤੂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ. ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਦੀਰਘ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ;
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚੀਨੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ;
- ਨਾੜੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਗੜ;
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸਮੱਸਿਆ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਸਿਰਫ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿਰਬਲਤਾ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜੇ:
- ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨਿਰਮਲ, ਬੇਜਾਨ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਦਰਸ਼ਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕੰਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸੀਸੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਮ.ਜੀ. + ਦੀ ਮਾਤਰਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਵੱਧਦਾ ਹੈ 420-450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਰਤਾਂ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ: ਉੱਚ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਚਕ "ਮੀਨੂ" ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
| ਘਾਟਾ | ਉਤਪਾਦ |
| ਘੱਟੋ ਘੱਟ | ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ, ਖਜੂਰ, ਘਾਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. |
| ਮੱਧ | ਬੁੱਕਵੀਟ, ਬਾਜਰੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ, ਚਾਵਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. |
| ਲੰਮਾ | ਕੋਈ ਵੀ ਛਾਣ, ਤਿਲ, ਕੋਕੋ. |
ਜਿੰਕ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਕ ਘੱਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
| ਸਰੋਤ | ਨਾਮ |
| ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ | ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਈਲ, ਸੀਪ. |
| ਪੌਦਾ ਮੂਲ | ਕਣਕ ਦੀ ਝੋਲੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ. |
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਪਤਲੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 1200 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - 1 ਕਿਲੋ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ - ZMA
ਜ਼ਿੰਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ZMA ਦਾ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 30%, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ (ਆਈਜੀਐਫ -1) ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ZMA (ZMA) ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਇਕੋ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ 10% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ IGF-1 ਦੁਆਰਾ 20 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਇਮਿomਨੋਮੋਡੁਲੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ZMA ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਣਿਜ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ, 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 6 ਹੈ. ਮਾਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ, 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬੀ 6 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੈਡਐਮਏ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਦੋ womenਰਤਾਂ ਲਈ. ZMA ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਪੈਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟਸ storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਜ਼ੈਡ.ਐਮ.ਏ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀਮਤ ਨਿਰਮਾਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੈਬਸਾਈਟ' ਤੇ ਲਾਗਤ ਵਧੇਰੇ ਜਮਹੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਲ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਵਾਧੂ "ਮਾਰਕਅਪ" ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ.
