ਐਵੋਕਾਡੋ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਦੋਵੇਂ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ BZHU ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ 100ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਟੋਏ ਅਤੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 1 ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਫਲ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ averageਸਤਨ ਗਣਨਾ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ 200 g ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਲਗਭਗ 320 ਕੈਲਸੀ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 212 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਫਰਕ ਸਿੱਧਾ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਲ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅੰਕੜੇ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ 73.23 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ 6.7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਲ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹਾਈ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਬੀ 9 ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀ 9 (ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱothingਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਫਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ contraindication ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸੰਯੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਆਓ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:

1. ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਡਾਕਟਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਫਲ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6. ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਉਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਉਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਮੋਤੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਜੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੋਲ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ: ਇਹ ਮਾਸਕ, ਕਰੀਮ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਏ ਅਤੇ ਪੀਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਸੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੌੜੇ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

Oly ਓਲਿਨਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕਾਮਾਦਿਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ phਫਰੋਡੀਸੀਅਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਲਈ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਅਟੱਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ theਰਤਾਂ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ inਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਪੋਰਟਸ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਫਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਰਾਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਹੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਟਿਕਾable ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਟਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ removeਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਡੁਕਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟਾਸੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਾਸ ਗੂੜਾ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦੇਣਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

D 9 ਡ੍ਰੀਮਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ:

1. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਧੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਲੈਟੇਕਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੈਟੇਕਸ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਜੇ ਨਾਸਕ ਭੀੜ, ਖਾਂਸੀ, ਖੁਜਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
3. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਤੀਜਾ ਦਸਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੋਨੋ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਖਾਓ. ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ.
4. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਕੋਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਟੈਨਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ contraindication ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਖੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

© ਫੋਟੋਪੀਟੂ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਫਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰੱਬ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿੱਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਗ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਓ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Ang Pilipinas ngayon base sa krisis pangkalusugan (ਨਵੰਬਰ 2024).