ਸਾਲਮਨ - ਰਚਨਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ

ਸਾਲਮਨ (ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਸਾਲਮਨ) ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਪਾਰਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇਕ ਕਮਾਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਟੀਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੈਵੀਅਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਕੱ removeਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਅਥਲੀਟ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ: ਕੈਵੀਅਰ ਨਾਲ ਕਰੀਮਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ methodੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਸੈਮਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ 201.6 ਕਿੱਲੋ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ:

• ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ - 184.3 ਕੈਲਸੀ;
• ਉਬਾਲੇ - 179.6 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਗਰਿਲਡ - 230.1 ਕੈਲਸੀ;
• ਇੱਕ ਸੈਮਨ ਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ .766.7 ਕੈਲਸੀ;
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕੀਨ - 194.9 ਕੈਲਸੀ;
• ਭੁੰਲਨਆ - 185.9 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਤਲੇ - 275.1 ਕੈਲਸੀ;
• ਨਮਕੀਨ - 201.5 ਕੇਸੀਐਲ;
• ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ - 199.6 ਕੈਲਸੀ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਲਈ, BZHU ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਸੈਮਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਭਗਵਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

© ਮੈਗਡਾਲ 3ਨਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਸੈਮਨ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਸੈਮਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਲ ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਭਿੰਨ ਹਨ:

1. ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਪਤ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ. ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਉਸੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਲਾਸ਼.
4. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਸਾਮਨ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
5. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਓਮੇਗਾ -3 ਵਰਗੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਨਮੂਨ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
7. ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ischemia ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਮਕ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸੈਮਨ ਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਕ womanਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੈਵੀਅਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਾਸਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀਦਾਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰੇਗੀ.

Was kwasny221 - stock.adobe.com

ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਗਲਾਈਸੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਦੁੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਮਿmunਨੋਮੋਡੁਲੇਟਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਮਿ ;ਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਦੁੱਧ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸ਼ਾਸਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਾਲਮਨ llਿੱਡ

ਸੈਮਨ ਦੇ llਿੱਡ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਸਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪੀਣ ਲਈ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਪੇਟ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ;
• ਉਤਪਾਦ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਪੇਟ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ;
• ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ.

ਪੇਟ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

ਸਾਲਮਨ ਤਦ ਹੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਗਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਪਾਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸਾਲਮਨ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ.

ਨਮਕੀਨ ਸੈਮਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
• ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ largeਰਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ;
• ਟੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਲੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ.

ਇਹੋ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਲੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਮਕੀਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

© ਸੇਰਜੀਓਜਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਨਤੀਜਾ

ਸਾਲਮਨ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ,ੁਕਵਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਵਾਂਝੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਲ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ, llਿੱਲੀਆਂ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਕੈਵੀਅਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਸੈਮਨ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ.