ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 (ਕੋਲੀਨ) - ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੋਲੀਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਚੌਥੇ ਪਾਏ ਗਏ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿਚ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ “olyਹੋਲੀ” - “ਪਿਤ੍ਰ” ਹੈ.

ਵੇਰਵਾ

ਕੋਲੀਨ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਸ਼ਲੇਸਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗੰਧ ਵਾਲਾ ਰੰਗਹੀਣ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲੀਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

Iv iv_design - stock.adobe.com

ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵ

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਨਿ neਰੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਤੋਂ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਅਲਕੋਹਲ, ਨਿਕੋਟਿਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਥਰੀਲੀ ਪੱਥਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਏ, ਕੇ, ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਕੋਲੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਕਾਰਬਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੀਟਾ-ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਵਿਚ, ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਕੋਲੀਨ ਪੂਰਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅੰਗ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੀਨ ਲੈਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ 2 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਾਖਲਾ ਦਰ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਉਮਰ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ theਸਤਨ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ, ਜੋ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਘਾਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਲਗਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਕਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ.
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿਚ ਵਿਘਨ.
• ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
• ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ
• ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
• ਧਿਆਨ ਦੀ ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ.
• ਬੇਕਾਬੂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਦਿੱਖ.

© ਅਲੇਨਾ-ਇਗਦੀਵਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਓਵਰਡੋਜ਼

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਦੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਤਲੀ;
• ਚਮੜੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ;
• ਪਸੀਨਾ ਵਧਿਆ ਅਤੇ ਲਾਰ ਵਧ ਗਈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

Choline ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ

ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਈਆਂ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਇੰਟ੍ਰਾਮਸਕੂਲਰ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਤਮੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪੂਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਟੀਰੌਇਡ ਪੂਰਕ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4 ਪੂਰਕ

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਜਾਰੀ ਫਾਰਮ	ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ	ਮੁੱਲ	ਪੈਕਿੰਗ ਫੋਟੋ
ਬਾਲਗ
ਕੋਲੀਨ	ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ	ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕੈਪਸੂਲ	600
ਕੋਲੀਨ / ਇਨੋਸਿਟੋਲ	ਸੋਲਗਰ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ	ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਗੋਲੀਆਂ	1000
ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ	ਹੁਣ ਭੋਜਨ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ	ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਗੋਲੀ	800
ਸਿਟਰਿਮੈਕਸ ਪਲੱਸ	ਫਾਰਮਾ ਹਨੀ	ਗੋਲੀਆਂ	3 ਗੋਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ	1000
ਕੋਲੀਨ ਪਲੱਸ	ਆਰਥੋਮੋਲ	ਗੋਲੀਆਂ	ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਗੋਲੀਆਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ	ਅਮਾਫਰਮ GmbH ਐਕਸ	ਚਿਵੇਬਲ ਲੋਜ਼ਨਜ	ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਲੋਜੈਂਜ	500
ਸੁਪਰਾਡੀਨ ਕਿਡਜ਼	ਬੇਅਰ ਫਾਰਮਾ	ਗੂੰਗੀ ਮੁਰੱਬੇ	ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਟੁਕੜੇ	500
ਵਿਟਾ ਮਿਸ਼ਕੀ ਬਾਇਓਪਲੱਸ	ਸੰਤਾ ਕਰੂਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ	ਗੂੰਗੀ ਮੁਰੱਬੇ	ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਟੁਕੜੇ	600

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: What NBA Players ACTUALLY Eat (ਮਈ 2025).