ਓਮੇਗਾ -9 ਐਸਿਡ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਸਮੂਹ ਦੇ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਨਿ neਰੋਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿੰਥੇਸਿਸ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਦਿ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਓਮੇਗਾ -9 ਐਸਿਡ ਲਿਪਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, structਾਂਚਾਗਤ, ਪਲਾਸਟਿਕ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸੀਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਸ਼ਰਤੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਓਮੇਗਾ -9 ਐਸਿਡ ਹਨ:
- ਓਲੀਨੋਵਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਿਪਿਡ ਬਣਤਰ ਦਾ ਪੁਨਰ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਗਠਨ ਹੈ. ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਪਾਰਬ੍ਰਾਮਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਮਨੁੱਖੀ ਡਿਪੂਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆੱਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ anਰਜਾ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ. ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ 3 ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਕ ਹੇਠਲੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਲਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ;
- ਇਰਕੋਵਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੇਪਸੀਡ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਆਮ ਬਲਾਤਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਥਣਧਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਬਣ ਬਣਾਉਣ, ਰੰਗਾਈ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਪਤ ਲਈ, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ 5% ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਜੇ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਸੰਭਵ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ - ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਗੋਂਡੋਇਨੋਵਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ, ਡੂੰਘੀ ਹਾਈਡਰੇਸਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਪਾਰਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਰੇਪਸੀਡ, ਜੋਜੋਬਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਹਨ;
- ਮੇਡੋਵਾ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪਾਚਕ ਹਨ;
- ਈਲੇਡਿਨਿਕ (ਓਲਿਕ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ) ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੌਦੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਰਚਨਾ ਵਿਚ 0.1% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਰ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ);
- ਨਰਵੋਨੋਵਾ. ਇਸ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਸੈਲਾਚੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਪਿੰਗਿੰਗੋਲੀਪੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿ neਰਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਅਤੇ ਐਕਸਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਸਾਲਮਨ (ਚਿਨੁਕ ਸੈਲਮਨ, ਸਾੱਕੇ ਸੈਲਮਨ), ਸਣ ਦਾ ਬੀਜ, ਪੀਲਾ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਮਕਾਦਮੀਆ ਕਰਨਲ. ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਸੇਲਾਚੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਸਪਿੰਗਿੰਗੋਲੀਪੀਡੋਸਿਸ) ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ.
| ਮਾਮੂਲੀ ਨਾਮ | ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਨਾਮ (IUPAC) | ਕੁੱਲ ਫਾਰਮੂਲਾ | ਲਿਪਿਡ ਫਾਰਮੂਲਾ | ਐਮ.ਪੀ. |
| ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ | ਸੀਆਈਐਸ-9-octadecenoic ਐਸਿਡ | ਤੋਂ17ਐੱਚ33Сਹੋ | 18: 1-9 | 13-14 ° C |
| ਈਲੇਡਿਕ ਐਸਿਡ | trans-9-octadecenoic ਐਸਿਡ | ਤੋਂ17ਐੱਚ33Сਹੋ | 18: 1-9 | 44. ਸੈਂ |
| ਗੋਂਡੋਕ ਐਸਿਡ | cis-11-eicosenic ਐਸਿਡ | ਤੋਂ19ਐੱਚ37ਕੋਹ | 20: 1-9 | 23-24 ° ਸੈਂ |
| ਮਿਡਿਕ ਐਸਿਡ | ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ -5,8,11-ਈਕੋਸੈਟਰੀਨੋਇਕ ਐਸਿਡ | ਤੋਂ19ਐੱਚ33Сਹੋ | 20: 3-9 | – |
| ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ | ਸੀਆਈਐਸ -13-ਡੋਸੋਜ਼ਨਿਕ ਐਸਿਡ | ਤੋਂ21ਐੱਚ41ਕੋਹ | 22: 1-9 | 33.8 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂ |
| ਨਰਵੋਨਿਕ ਐਸਿਡ | ਸੀਆਈਐਸ -15-ਟੈਟਰਾਕੋਸੈਨਿਕ ਐਸਿਡ | ਤੋਂ23ਐੱਚ45COOH | 24: 1-9 | 42.5 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ |
ਓਮੇਗਾ -9 ਲਾਭ
ਓਮੇਗਾ -9 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੰਮਕਾਜ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਲਾਭ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕਰਨਾ;
- ਵੱਧ ਰਹੀ ਛੋਟ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਗੁਣ ਰੱਖਣਾ;
- ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ);
- ਪਾਚਕ ਦੇ ਨਿਯਮ;
- ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਪਾਰਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ;
- ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ;
- ਤੰਤੂ ਪਰਦੇ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਰਾਹਤ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਯਮ, ਸੁਰ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਓ.
ਓਮੇਗਾ -9 ਦੇ ਲਾਭ ਅਸਵੀਕਾਰਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਏਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ
ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ 13-20% ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ, ਉਮਰ, ਨਿਵਾਸ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਈਟੀਓਲੋਜੀਜ ਦੇ ਜਲੂਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕ - ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ);
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ (ਖੇਡਾਂ, ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ).
ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ:
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ (ਓਮੇਗਾ -6,3) ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉਪਰੋਕਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ;
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- ਜੀ ਡਬਲਯੂ;
- ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਦਮਨ.
ਓਮੇਗਾ -9 ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਸਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਘਾਟਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਮੋਨੋ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਇਮਿ ;ਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੱਟ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਲਾਗ;
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ;
- ਧਿਆਨ ਘੱਟ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਦੇ ਮੁੜ ਮੁੜ;
- ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ (ਨੁਕਸਾਨ, ਸੰਜੀਵਤਾ, ਆਦਿ);
- ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਚੀਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਯੋਨੀ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਜਣਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ;
- ਸਥਾਈ ਪਿਆਸ, ਆਦਿ
ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਤੀਜੇ:
- ਮੋਟਾਪਾ (ਲਿਪਿਡ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ);
- ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ (ਪਾਚਕ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ);
- ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ (ਸਟ੍ਰੋਕ, ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ);
- ਜਿਗਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ (ਸਿਰੋਸਿਸ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ).
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਦਾ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਬਾਂਝਪਨ ਹੈ, ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਗਰਭਵਤੀ Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ. ਨਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ - ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦੀ ਚੋਣ
ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਆਕਸੀਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰੇਜ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:
- ਗਲੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਠੰ inੇ, ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- "ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਜਿਨ" ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਅਣ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਤੇਲ ਖਰੀਦੋ. ਉਹ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਗਰਮੀ ਗੈਰ-ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ;
- ਪੈਕੇਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ 7 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਠੰ toਾ ਕਰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਇਸ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Ran ਬਾਰਾਨੀਵਸਕਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ
ਓਮੇਗਾ -9 ਦੇ ਸਰੋਤ
ਓਮੀਗਾ -9 ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਲੀਡਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਨਮੋਲ ਚਰਬੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
| ਉਤਪਾਦ | ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 82 |
| ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ (ਪੀਲੇ) | 80 |
| ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ | 73 |
| ਫਲੈਕਸਸੀਡ (ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ) | 64 |
| ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ | 60 |
| ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ | 54 |
| ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ | 52 |
| ਲਾਰਡ | 43 |
| ਉੱਤਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ) | 35 – 50 |
| ਮੱਖਣ (ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ) | 40 |
| ਤਿਲ ਦਾ ਬੀਜ | 35 |
| ਕਪਾਹ ਦਾ ਤੇਲ | 34 |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ | 30 |
| ਮੈਕਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ | 18 |
| ਅਖਰੋਟ | 16 |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 15 |
| ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ | 14 |
| ਭੰਗ ਦਾ ਤੇਲ | 12 |
| ਆਵਾਕੈਡੋ | 10 |
| ਚਿਕਨ ਮੀਟ | 4,5 |
| ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ | 4 |
| ਟਰਾਉਟ | 3,5 |
| ਤੁਰਕੀ ਦਾ ਮਾਸ | 2,5 |
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -9s ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਫੈਟੀ ਲਿਪਿਡ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਹ ਸਮਝ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਪਸਟਿਕਸ, ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ, ਹੇਅਰ ਕਰਲਰ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -9 ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ;
- ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਟਰਗੋਰ;
- ਮਾਈਕਰੋਰੇਲਿਫ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ;
- ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ, ਆਦਿ ਦਾ ਖਾਤਮਾ;
- ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ;
- ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਸਿਡ ਪਰਦੇ ਦੀ ਬਹਾਲੀ;
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ;
- ਸੀਬੂਮ ਪਲੱਗਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨਾ, ਤੌਹਲੇ ਰੁੱਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਸਥਾਨਕ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
- ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ;
- ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਾਰਬ੍ਰਹਿਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਸੰਖੇਪ ਸਾਰ
ਓਮੇਗਾ -9 ਲਿਪਿਡ ਲਗਭਗ ਵਿਆਪਕ ਹਨ. ਉਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਓਮੇਗਾ -9 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗਲੈਂਡਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੰਯੋਜਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਨਮੋਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਦੇ ਦੰਦ ਹਨ.
ਸਹੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਿੱਧੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਜਿਨ" (10 ਮਿ.ਲੀ. / ਦਿਨ) ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਤਿਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ (100 g).
