ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ, ਡੀ 3): ਵੇਰਵਾ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮਗਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ

2K 0 03/26/2019 (ਆਖਰੀ ਸੁਧਾਈ: 07/02/2019)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੂਹ ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨੁਮਾਇੰਦਾ ਹੈ.ਇਹ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ structureਾਂਚੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਸੀ. ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ. ਇਸਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਭਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ 60 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਸਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਚੋਲੇਕਲੇਸੀਫਰੋਲ ਹੈ; ਸਮੂਹ ਡੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਮਿ .ਨ, ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਗੁਣ

• ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆੰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਜਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੱਧ ਰੂਸ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿਚ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੈਕਟਰੀਆ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ.
• ਚੋਲੇਕਲਸੀਫੇਰੋਲ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਵਿਚ ਨਰਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਸਟੇਸਿਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਐਡਰੋਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਚੋਲੇਕਲਸੀਫੇਰੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਯੌਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ pregnancyਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

Ma ਸਧਾਰਣ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ. Com

ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨਿਵਾਸ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ ਦੀ anਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, 1 ਆਈਯੂ 0.25 μg ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ ਵਰਤਣ ਲਈ

1. Melanin ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ. ਗਹਿਰੀ ਚਮੜੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲੇਨਿਨ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਗਹਿਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਧੁੱਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਵਿਚ 11 ਤੋਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦਿਨ ਵਿਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ. ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਗਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਥੋੜ੍ਹੇ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾਇਸ਼.
5. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

K ਮਕਾਉਲ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਐਮਸੀਜੀ)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ

ਚੋਲੇਕਲਸੀਫੀਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕੇਟਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ, ਦੰਦ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

ਨਿਰੋਧ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਹੋ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟੀ.ਬੀ., ਯੂਰੋਲੀਥੀਆਸਿਸ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਪੂਰਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਪਰੇਅ, ਘੋਲ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ. ਟੇਬਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਨਿਰਦੇਸ਼	ਪੈਕਿੰਗ ਫੋਟੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਗੱਮ	ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਗੋਲਡ ਪੋਸ਼ਣ	ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਗੋਲੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ -3, ਉੱਚ ਤਾਕਤ	ਹੁਣ ਭੋਜਨ	ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਕੈਪਸੂਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ)	ਸੋਲਗਰ	ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਗੋਲੀ
ਡੀ 3	21 ਵੀ ਸਦੀ	ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕੈਪਸੂਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3	ਡਾਕਟਰ ਸਰਬੋਤਮ	1 ਟੈਬਲੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3	ਖੇਡ ਖੋਜ	ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਵਟਮਨ ਡ ਦ ਵਰਤ ਬਰ ਜਣਕਰ -ਡਕਟਰ ਅਮਰ ਸਘ ਆਜਦ Information on the use of vitamin D. - Dr Azad (ਮਈ 2025).