ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਨਿਯਮ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ

1 ਕੇ 0 27.04.2019 (ਆਖਰੀ ਸੁਧਾਈ: 02.07.2019)

1936 ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਚ ਐਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੰਗਲਿਸ਼ ਤੋਂ "ਪਰਿਪੇਖ", ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ.

ਵਰਗ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਅੱਜ ਇੱਥੇ 6000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਪ੍ਰੋਨਥੋਸਿਆਨੀਡਿਨਜ਼ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਈਨ ਸੱਕ);
ਕਵੇਰਸਟੀਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਹੋਰ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ);
ਸਿਟਰਸ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ (ਰਟਿਨ, ਕੋਰਸੀਟਰਿਨ, ਹੈਸਪਰੀਡਿਨ, ਨਾਰਿਨਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ);
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ (ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਏਜੰਟ).

Iv iv_design - stock.adobe.com

ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

ਰੁਟੀਨ ਹਰਪੀਜ਼, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ, ਗੌਟ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.
ਹੇਸਪੇਰਿਡਿਨ - ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਏਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ - ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਏਜੰਟ ਹੈ.
ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ - ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਰਪੀਸ ਵਿਸ਼ਾਣੂ, ਪੋਲੀਓਮਾਇਲਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ.
ਟੈਨਿਨ, ਕੈਟੀਚਿਨ - ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਕੇਮਫੇਰੋਲ - ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਰਿੰਗਿਨ - ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੈਨਿਸਟੀਨ - ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ

ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਕਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ.
ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਠੰ or ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਣੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. (ਐਮਜੀ)
ਚੋਕਬੇਰੀ ਉਗ	4000
ਰੋਸ਼ਿਪ ਉਗ	1000
ਸੰਤਰਾ	500
ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬਨਸਪਤੀ	400
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਕਰੌਦਾ	280 – 300
ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ	150
ਐਪਲ, Plum	90 – 80
ਟਮਾਟਰ	60

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ (ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼)

ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 40 ਤੋਂ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੁਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ.
18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ averageਸਤਨ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 20 ਤੋਂ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. bioflavonoids ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ.

ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡ ਪੂਰਕ

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਖੁਰਾਕ, ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	ਰੀਲੀਜ਼ ਫਾਰਮ, ਪੀ.ਸੀ.ਐੱਸ.	ਕੀਮਤ, ਰੱਬ	ਪੈਕਿੰਗ ਫੋਟੋ
ਰੁਟੀਨ	ਥੌਮਸਨ	500	60	350
ਡਾਇਓਸਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ	ਲਾਈਫ ਟਾਈਮ ਵਿਟਾਮਿਨ	500	60	700
ਕਵੇਰਸਟੀਨ	ਜੈਰੋ ਫਾਰਮੂਲਾ	500	100	1300
ਆਈਨੋਫਲੇਵੋਨਜ਼ ਜੇਨਿਸਟੀਨ ਅਤੇ ਡਾਈਡਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ	ਸੋਲਗਰ	38	120	2560
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁੱ.	ਪਾਈਕਨਜੈਨੋਲ	100	60	2600