ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜੇਯੂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਉੱਚ ਸੇਵਨ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਟਰਸ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਨਾਮ	ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ	ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 100 ਜੀ	ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 100 ਜੀ
ਸੰਤਰਾ	43	0,9	0,2	8,1
ਓਰੇਂਜ ਵੈਲੈਂਸੀਅਨ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ	49	1,04	0,3	9,39
ਨਾਭੀ ਸੰਤਰੀ	49	0,91	0,15	10,34
ਜ਼ੈਸਟ ਨਾਲ ਸੰਤਰੀ	63	1,3	0,3	11
ਸੰਤਰੀ ਫਲੋਰਿਡਾ	46	0,7	0,21	9,14
ਸੰਤਰੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ	47	0,94	0,12	9,35
ਸੰਤਰੀ ਜ਼ੈਸਟ, ਕੱਚਾ	97	1,5	0,2	14,4
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੈਮ	268	0,4	0,1	66,3
ਬਰਗਮੋਟ	27	0,95	0,22	8,14
ਚਕੋਤਰਾ	35	0,7	0,2	6,5
ਅੰਗੂਰ ਚਿੱਟਾ	33	0,69	0,1	7,31
ਅੰਗੂਰ ਚਿੱਟਾ, ਫਲੋਰਿਡਾ	32	0,63	0,1	8,19
ਅੰਗੂਰ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਲਾਲ	42	0,77	0,14	9,06
ਅੰਗੂਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਐਰੀਜ਼ੋਨਾ	37	0,5	0,1	9,69
ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰੰਗ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਫਲੋਰਿਡਾ	30	0,55	0,1	6,4
ਅੰਗੂਰ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ	36	0,58	0,1	8,75
ਅੰਗੂਰ, ਹਲਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ	60	0,56	0,1	15,04
ਅੰਗੂਰ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ	37	0,7	0,09	8,81
ਕਲੇਮੈਂਟਾਈਨ	47	0,85	0,15	10,32
ਕੁਮਕੁਆਟ	71	1,88	0,86	9,4
ਚੂਨਾ	30	0,7	0,2	7,74
ਨਿੰਬੂ	34	0,9	0,1	3
ਨਿੰਬੂ ਬਿਨਾ ਜ਼ੈਸਟ, ਕੱਚਾ	29	1,1	0,3	6,52
ਨਿੰਬੂ ਜ਼ੇਸਟ, ਕੱਚਾ	47	1,5	0,3	5,4
ਮੈਂਡਰਿਨ	38	0,8	0,2	7,5
ਮੈਂਡਰਿਨ ਹਲਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿਚ ਡੱਬਾ	61	0,45	0,1	15,49
ਮੈਂਡਰਿਨ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ	37	0,62	0,03	8,87
ਟੈਂਜਰੀਨ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਸੁੱਕੇ ਉਤਪਾਦ	38	0,75	0,04	8,21
ਮੈਂਡਰਿਨ ਜੈਮ	276	0,3	0	71,8
ਪੋਮੇਲੋ	38	0,76	0,04	8,62
ਸਵੀਟੀ	58	0,7	0,2	9
ਟੈਂਜੈਲੋ	70	1	1	13
ਕੀਨੂ	53	0,8	0,3	11,5
ਸਿਟਰੋਨ	34	0,9	0,1	3